Colin Wu
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编辑准则
가입 November 2021
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真正决定猝死风险的 5 件事：
1、血管有没有堵（动脉斑块）
2、心脏电信号是否稳定（心律）
3、是否长期有训练基础
4、当天状态是否异常
5、是否忽视身体警告信号
如何应对
1、控 LDL；查颈动脉超声与冠脉 CTA
2、避免极限疲劳、电解质紊乱（暴汗不补）、兴奋剂（咖啡因过量等）；注意“异常心跳”
3、让心脏“适应强度”，而不是被冲击，永远不要“突然爆发”
4、避免在“危险状态”下运动，例如失眠、疲劳、感冒、饮酒后运动，感受到胸痛、头晕、心跳异常后立即停止运动
误区：
并不是不要运动，所有运动总体上是“降低猝死风险”的，规律运动可以降低心血管死亡 20%–40%，突然剧烈但平时不练才比较危险，要注意节奏与强度，而不是一直挑战极限。
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