ひろ｜40代の脂肪を燃やす
@hiroo_seitai
40代で12kgの減量に成功｜フォローで脂肪と欲望が燃えます｜理学療法士20年｜ゆるく続けて、姿勢がよくなる”ゆるシャキッ！”ダイエットメソッド｜オンラインダイエット指導実績30名以上｜
가입 April 2016
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Max12㎏太った私は、朝を軽くすませて、昼や夜に食欲が乱れることをくり返していました。
そこで気づいたのは、老けにくい朝食も「たんぱく質だけ足す」より、主食・たんぱく質・発酵食品・具材をそろえることが先だということ。
今日からなら
・白米に雑穀を少し混ぜる
・味噌汁に卵や豆腐を入れる
・野菜、きのこ、海藻を足す
全部ではなく、まず1つで十分です。
朝食だけで体が変わるわけではありません。
でも朝を整えると、昼のドカ食いや夜の甘い物を防ぐ土台になります。
菓子パンもプロテインバーも禁止ではありません。
食べる頻度・量・組み合わせを整えましょう。
・3食食べて健康的にやせる
・無理な食事制限に頼らない
・40代から体と食欲を整える習慣がわかる
毎日「40代のダイエット」と
「食べながら整える習慣」を投稿しています。
@hiroo_seitai
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