康客
@kangke666666
医药健康科普内容，仅供参考，不构成任何医疗建议。
가입 November 2014
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为了减肥，福建一名19岁女生每天只吃少量水果和蔬菜，完全不吃主食。结果有一天肚子突然剧痛，送医后被确诊为急性胆囊炎，感染严重，最后只能切除胆囊。
福建中医药大学附属第三人民医院的医生打开一看，里面竟然密密麻麻挤满了结石，足足200多颗，最大的一颗直径有1.5厘米，像一颗小花生米。
为什么不吃主食、过度节食，最容易长胆结石？
1. 正常吃饭、摄入适量油脂，会刺激胆囊规律收缩、排出胆汁。
2. 长期节食、几乎零油脂摄入，胆汁长时间淤积在胆囊里无法排出。
3. 胆汁不断浓缩，胆固醇堆积沉淀，慢慢就会形成一颗颗结石。
4. 快速减脂、长期空腹，还会直接打乱胆囊正常收缩功能，结石风险成倍暴涨。
医生科学减肥忠告，一定要记牢
✅ 减肥绝对不能完全戒掉主食、不吃油脂
✅ 一定要按时吃早餐，别长期空腹、跳过早餐
✅ 搭配鸡蛋、坚果等优质脂肪，帮助胆汁正常排泄
✅ 减重循序渐进，每周减重不要超过0.5–1公斤
✅ 空腹时间别超过14小时，少盲目跟风极端轻断食
减肥千万不要拿健康换身材，盲目节食饿出来的瘦，代价真的太大了。吃对饭、慢慢瘦，才是对身体的真正善待。
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