康客
@kangke888
健康无价
가입 November 2014
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9月28日，25岁网红博主“嘻嘻徐宝”不幸离世，账号发布讣告。
据她生前自述，确诊癌症前，自己有着不少伤胃的生活习惯：经常熬夜，凌晨0‑2点才入睡；一日只吃两餐，进餐间隔很长；日常很少喝水，每日两杯咖啡，一周喝3‑4次奶茶；饮食多以外卖、外出就餐为主，喜欢重油重辣的食物。
需要明确的是：拥有这些习惯不等于一定会得胃癌。
胃癌是遗传、幽门螺杆菌感染、环境、不良生活方式等多重因素长期叠加诱发的疾病。
但长期保持上述习惯，会持续损伤胃黏膜，提升胃部病变的风险，不可忽视。
胃黏膜十分脆弱，三餐紊乱、暴饮暴食、重辣重油、腌制食品，会反复刺激胃黏膜；长期高糖饮食、熬夜，会扰乱肠胃的正常代谢；长期焦虑生气，也会影响胃肠道的消化功能。
日常护胃建议：
1. 尽量规律三餐，不要长时间空腹，少吃腌制、高盐、重油重辣食物；
2. 吃饭细嚼慢咽，减少胃的消化负担；
3. 少喝高糖奶茶、过量咖啡，日常多喝温水；
4. 尽量避免长期熬夜，学会调节情绪，减少长期焦虑压抑；
5. 幽门螺杆菌是胃癌重要危险因素，建议定期筛查；如果出现胃痛、反酸、黑便、食欲下降等不适，及时就医检查。
科普提示：本文仅供健康科普参考，不能替代临床诊疗。
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