Bruce Qin
@qzhxjhj
AI/超级个体/身心整合
Base Chingmai
가입 December 2016
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哎，不要陷入理论上的巨人行动的矮子
真正有效的就是那几个复合动作：深蹲，引体，划船，实力推
真正进步的是重量和容量匹配当前阶段，不然是瞎练
我跟线上力量举教练两年了，愈来愈知道高水平教练的水平在哪里
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GitHub 上有人把 1324 个健身动作做成开源数据库了，不是那种只有文字描述的。
每个动作配了 jpg 静态图 + gif 动画演示 + 双语说明 + 目标肌肉 + 器械类型，2648 个媒体文件全打包好。
还自带一个本地网页，支持按部位筛选和关键词搜索，开箱即用。
三个最实用的东西：
1️⃣index.html：双击打开就能用，搜索+筛选+网格展示，点动作直接看大图+播放 GIF。完全本地运行。
2️⃣setup.html（开发者福音）：一键生成 SQL 建表语句（MySQL/PostgreSQL/SQLite），多语言 API 示例代码（JS/Python/Go/Java），甚至内置 LLM 提示词让 AI 帮你写后端接口。
3️⃣exercises.json + images/ + videos/ 文件夹：核心数据和媒体文件直接读，接程序零门槛。
数据覆盖很全：胸 163 个、背 203 个、腿 227 个、上臂 292 个、肩 143 个、腰 169 个、徒手动作 325 个。
做健身 App 原型、短视频素材、AI 动作识别训练、个人知识库——直接从零到有这一步就可以省掉了。
我觉得这类项目最值钱的地方不是数据量，是开箱即用这四个字。自带的本地网页把数据的价值直接展示出来了，不需要你先写前端才能看到效果，省掉的不是钱，是从想法到能跑的那一段最磨人的时间。
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