山岸りえ｜セラピスト(@riemi2221):疲れを感じたとき、多くの人は「何を足せば回復するか」で考える。でも7年で2000名以上の疲れた頭に触れてみて、それよりも大事なのは「何を減らせば身体が楽になるだろう」と考えられるかどうかだと痛感する。身体の処理能力には限りがある。刺激が増え続けるほど、回復は追いつかなくなる。そのとき、栄養や気晴らしを足すことよりも、情報・予定・気疲れを減らせているかどうかが疲労の明暗を分ける。「寝る前のスマホを少し手放そう」「今週は予定を詰め込まずにおこう」「気の進まない誘いは見送ろう」そう決められる余裕があると、忙しい時期を軽い身体のまま乗り切れる。元気を足すよりも、疲れの入口を減らすこと。・ごほうびよりも余白・刺激よりも静けさそれが本当の疲労回復の本質だと思うんですよね。完璧に減らせている毎日ではないですが、私も、手放した分だけ身体が軽くなると思える日々を送れています。今日は新月。ゆっくりする日ですよー。

2026.07.13 22:43

疲れを感じたとき、多くの人は「何を足せば回復するか」で考える。でも7年で2000名以上の疲れた頭に触れてみて、それよりも大事なのは「何を減らせば身体が楽になるだろう」と考えられるかどうかだと痛感する。身体の処理能力には限りがある。刺激が増え続けるほど、回復は追いつかなくなる。そのとき、栄養や気晴らしを足すことよりも、情報・予定・気疲れを減らせているかどうかが疲労の明暗を分ける。「寝る前のスマホを少し手放そう」「今週は予定を詰め込まずにおこう」「気の進まない誘いは見送ろう」そう決められる余裕があると、忙しい時期を軽い身体のまま乗り切れる。元気を足すよりも、疲れの入口を減らすこと。・ごほうびよりも余白・刺激よりも静けさそれが本当の疲労回復の本質だと思うんですよね。完璧に減らせている毎日ではないですが、私も、手放した分だけ身体が軽くなると思える日々を送れています。今日は新月。ゆっくりする日ですよー。