朝、目は覚めているのに、体だけが布団から出てくれない。 低血圧だから仕方ないと言われて、自分の根性が足りないのかと思ってきた人へ。 根性でも、怠けでもありません。低血圧という名前は、起きられない理由の全部を説明していないんです。 朝がつらい人ほど、先に見てほしい場所があります。それは血圧の数字ではなく、夜の過ごし方のほうです。 低血圧と言われると、体質だから仕方ない、で話が止まりやすいです。でも東洋医学では、朝の起きにくさを、体の中の貯金が足りない状態として見ます。夜のあいだ、体は眠りながら力を蓄え直しています。その土台になるのが腎で、生まれ持った力と、毎日の休息で蓄えが決まる場所です。夜更かしが続く、考えごとをしながら眠る、冷えたまま布団に入る。こうした日が重なると、眠っているのに蓄え直す量が減ります。すると朝、体を持ち上げる力が足りず、頭は起きているのに体が動きません。さらに、食べたものから力を作る脾が疲れていると、朝に使える力そのものが少なくなります。血圧の数字は、その結果の一つにすぎないことがあります。25,000人の患者さんを診てきて、朝がつらい方ほど、夜の過ごし方に共通点があると感じてきました。眠る前の冷えや、頭の疲れが、とくに影響しやすい印象です。休日に寝だめをしても朝が楽にならない方は、蓄えの減りが大きいサインのことが多いです。だから根性ではなく、蓄えの問題として見てほしいんです。 今日からできることは2つです。体のほうは、朝、布団の中で足首をゆっくり10回まわしてから、温かい白湯をひと口。足先が動くと、体を持ち上げる合図が入りやすくなります。行動のほうは、寝る30分前にスマホを枕元から離すこと。眠りの質が上がると、蓄え直す量が少し戻りやすくなります。白湯は熱すぎないものを、ゆっくり飲んでください。体の内側から温まるだけで、脾が働き出す準備になります。どちらか片方からで十分ですし、できなかった朝があっても、あなたの責任ではありません。続けていくと、朝起きたときに、まず体の重さを確認する習慣が、少しずつ薄れていく方もいます。あなたが怠けていたんじゃない。蓄えが足りていなかっただけなんです。ただし、立ち上がると目の前が暗くなる、意識が遠のく、といったときは、先に病院で診てもらってください。 あとで見返せるように、保存しておいてください。