中医鬼才倪海厦说： 不饿的时候不用吃饭， 一天只吃一顿饭就行。 这句话， 跟很多人从小听到的“三餐要按时吃” 完全相反。 但他说的有他的道理。 一日三餐是给干体力活的人准备的。 你想想 以前的人下地干活， 一天到晚在动， 消耗大， 吃三顿才撑得住。 现在你坐在电脑前， 一坐就是一天， 消耗小， 吃三顿就是往里塞。 你天天坐着还顿顿光盘， 上一顿吃进去的还没消化完， 这一顿就塞进来了。 你不胖谁胖啊？ 身体不需要那么多， 你硬往里塞， 它就只好存起来。 存着存着， 就成脂肪了。 没有一个大胖子是身体非常健康的， 也没有一个百岁老人是个大胖子。 你去看那些活得久的人， 有几个是胖的？ 他们不是吃不饱， 是他们知道： 适可而止。 少吃点真没事， 而且饿一饿身体会更健康。 你饿的时候， 身体会启动自噬机制， 把那些没用的细胞清理掉。 你不给它饿的机会， 它就一直在堆东西， 一直堆， 一直堆。 堆到最后， 就是一身毛病。 不是说让你不吃饭， 是让你听身体的话。 它不饿的时候， 你硬塞， 是在替它做决定。 它饿了， 你喂它， 才是尊重它。 吃饭这事， 听身体的， 别听钟的。

聊聊 2026 年 AI 行业从业者的真实情绪 去年一整年，Lenny 和 Noam 那份“burned out, but optimistic”的结论，几乎成了科技圈情绪最准确的概括。今年他们又做了一遍，收到了 5920 份回复，其中 5332 人目前还在职。如果去年的关键词是焦虑中带希望，那 2026 年的关键词就是两极分裂，而且是很具体、很残酷的分裂。 几个数据很有意思： 1/ 倦怠飙升，乐观下滑。显著倦怠从 44.7% 涨到 55.7%，一年涨 11 个点；职业乐观从 54.8% → 48.7%。 2/ 不推荐自己的行业。NPS 只有 -39，超半数人会劝新人别入行；连乐观者里也有三分之一不推荐。“水挺好，但你别下来”。 3/ 产出上去了，质量存疑。82% 说 AI 让自己更高产，但很多人反映“能做更多更快，但没更好”，甚至觉得自己“脑子在退化、不再深度思考”了。 4/ 我觉得最有意思的，不是“大家到底怕不怕 AI 抢工作”。 恰恰相反，原文里有个数据很反直觉：只有 22% 的人担心 “losing my job to AI”。真正排在前面的担心是，AI 让自己必须用同样的工资做更多事，51%；节奏变得不可持续，46%；工作质量下降，41%。 也就是说，大家怕的不是 AI 抢饭碗。 大家怕的是，AI 把饭碗变成了加班碗。 5/ 几乎人人矛盾。 这种撕裂，造成了今年科技圈情绪最诡异的一种状态：几乎人人都在矛盾。77% 的人会同时勾选至少一个正面和一个负面情绪。主流感受不是单纯的兴奋或恐惧，而是兴奋和疲惫搅在一起的那种“笑着被掏空”。一边是好奇心被 AI 不断点燃，一边是每个月都像在换职业说明书一样的无力感。有人说得特别形象：感觉就像工业革命前夜的农民，明知道该下地干活，但压根看不到脚下的犁会拐到哪个方向去。 6/ 设计师和研究员最焦虑。这两个职业，连续两年在几乎所有指标上最负面：最怕失业、给经理的评分最差、最不推荐本行。 7/ 创始人最幸福，小公司最好待。因为他们对自己的命运有掌控感。 8/ 行业现状一个词：混沌。 感觉与我们的体感非常相似。AI 确实让人更快了，但未必让人更锐利。甚至很多人开始担心自己的判断力在变钝，工作质量在下降，连“我到底懂不懂自己 merge 的东西”都开始不确定。 这个感受我觉得在 AI coding 里尤其明显。一个下午能推很多东西。问题是，写得越快，review、debug、理解上下文的债也越快堆起来。代码量涨了，不代表软件质量同步涨了。 所以结论是，2026年的科技行业有一个巨大的反讽：AI给了人超能力，也顺手拿走了人的喘息空间。

喜马拉雅一妻多夫制，男人夜里轮流陪，女人崩溃吐实：每一天都是折磨！ 总有人把喜马拉雅一妻多夫制说得神乎其神，脑补成女人坐拥多夫、人人宠爱的神仙日子。 可真实走进尼泊尔西北山区就会发现，那些被包装成异域风情的婚俗， 本质上是一套冰冷的生存算计，而所有代价几乎全压在了嫁进去的女人身上。 当地亲历者直白坦言， 这根本不是什么浪漫生活，每一天都是熬。 这种制度有个正式名字，叫兄弟共妻制。 同一个家庭的几个兄弟，共同迎娶一位女性做妻子，不分家、不分产，所有人挤在一个屋檐下过日子。 这种婚俗主要分布在尼泊尔北部的洪拉、多尔帕、木斯塘等高海拔山区，中国西藏昌都、四川甘孜等部分偏远农牧区也有极少数保留。 上世纪 50 年代的社会调查数据显示，旧西藏约 23% 的家庭采用过这种形式。 很多人第一反应是，这制度能传这么久，肯定合法吧。 恰恰相反。 尼泊尔早在 1963 年就通过《家庭法典》明文禁止多配偶婚姻，2015 年新宪法更是把一夫一妻写进了最高法律。 中国也早在上世纪 80 年代就通过地方立法彻底废除了这种习俗。 可问题是，这些地方海拔三四千米，山路险峻，交通几乎中断，国家的法律条文传不到深山里，村长和族长的话才是真正的规矩。 这套制度能延续几百年，核心原因就两个字 —— 生存。 美国著名人类学家戈德斯坦花了几十年研究藏区婚俗，最后得出一个结论，这不是什么落后陋习，而是极端环境下的理性选择。 山区可耕地本来就少得可怜，如果几兄弟各自娶妻分家，祖传的土地就会被越分越碎，分到最后每家那点地根本养不活人。 兄弟共娶一个妻子，家产不分割，劳力不分散，全家拧成一股绳才能在雪域高原活下去。 旧西藏按户收税，兄弟合娶还能少交税、少服徭役，经济账算下来确实划算。 划算的是经济，受罪的是女人。外人想象里，几个丈夫围着一个妻子转，她肯定被宠上天。 现实恰恰相反。 在这种家庭里，女性就是一台连轴转的机器。 凌晨五点起床，先点酥油灯，再烧酥油茶、揉糌粑，准备全家十几口人的早饭。 男人吃完出门干活，女人要洗全家衣服、喂牲畜、纺毛线、做酥油，农忙时还要下地割青稞。 中午歇半小时，下午继续做家务、照看老人和所有孩子，晚上备好晚饭、存柴火、打理牲畜饲料，一天忙下来少说十几个小时。 比身体劳累更磨人的是心理压力。 妻子必须在几个丈夫之间保持绝对公平，不能对谁多笑一下，不能给谁多夹一筷子菜，不然就是偏心，就是不贤惠。 这种时时刻刻的平衡术，消耗的心力比背几十斤柴火爬山还大。 晚上的安排也有规矩，通常按长幼顺序轮流， 有的地方用鞋子当信物，谁的鞋放在门口，其他人就自觉不进去。 听起来井井有条，可对女人来说，这意味着她连睡觉都没法真正放松。 身体的透支更是触目惊心。 按照习俗，妻子得给每个丈夫生孩子，平均要生六到八个。 尼泊尔卫生部 2022 年的专项调查报告显示，实行兄弟共妻制区域的女性生殖系统疾病检出率，是全国平均水平的 2.7 倍。 慢性盆腔炎确诊比例超过六成，子宫脱垂占到所有妇科疾病的 42%，还有大量中重度贫血、反复感染的病例。 世界人口基金会 2023 年的数据更直接，尼泊尔高海拔山区妇女的产前检查率还不到一半。很多女人生完孩子没几天就下地干活，落下一身病根。 山区女性的平均寿命比男性短十年，不少人活不过五十岁。 更残酷的是，这些女性根本没得选。 当地女孩大多十四五岁就被包办婚姻嫁出去，她们从小接受的教育就是 "这是传统，女人就得这么过"。 她们没读过书，不识字，不知道外面的世界什么样，更不知道自己其实有别的活法。 法律上她们连合法婚姻身份都没有，几个丈夫里只有大哥算法律意义上的配偶，其他人不受法律承认，女性的权益自然更没人保障。 这些年情况在慢慢变好。 尼泊尔整体经济在发展，计划 2026 年脱离最不发达国家行列，越来越多年轻人走出大山去城里打工，见过世面后就不愿再守着老规矩过日子。 中国境内的藏区更是早就没了这种习俗，年轻人普遍接受一夫一妻的观念。 但在那些最偏远、最闭塞的深山村落里，旧传统还在惯性运转，一代又一代女性的命运，还在被这套几百年前的规矩束缚着。 说到底，一妻多夫制不是什么浪漫传说，也不是什么文化奇观，它就是穷出来的生存策略。 当土地不够分、饭不够吃的时候，人们就会想出各种办法活下去，而代价往往由女性来承担。 之所以聊这件事，不是为了猎奇，更不是为了评判谁，而是想让更多人知道，在同一片蓝天下，还有人过着我们难以想象的生活。 尊重每一种生存智慧的同时，更要看见那些被制度牺牲的人。