现代人阳气为什么普遍不足？就差这三样   你有没有发现，身边喊累、怕冷、动不动就感冒的人越来越多了？明明吃得比过去好，身体却反而更虚。问题出在哪？我琢磨下来，就差三样东西——晒太阳、出汗、动筋骨。这三样现代人几乎都不沾，阳气自然就弱了。   第一样，太阳。 现在有几个人愿意好好晒太阳？不是躲在室内，就是出门全副武装防晒。可晒太阳是最好、还免费的补阳气方法，白白浪费了这么大的太阳，可惜。   你想想，太阳一出来，再大的雾也散了。人身上的阳气足了，那些湿气、淤堵一类的问题，是不是也更容易化开？光指望葱姜蒜辣椒那一点点温性去补，哪够。   第二样，出汗。 上班有空调，学校有空调，回家还是空调。一年到头难得出一身透汗。空调吹久了，身体是会受影响的——鼻炎、反复感冒、咳嗽缠绵不好，很多都和贪凉吹空调有关。   这里要多说一句：出汗不只是出汗，它能帮身体往外排寒。你看感冒时发一身汗，寒气随汗走，人立马就通透舒服了，就是这个道理。所以你要是不爱晒太阳、也不爱运动出汗，那站桩出点汗、快走出点汗，总得占一样。身体好不好，很多时候就看你肯不肯让它动起来、出点汗。   第三样，体力活。 现在的活越来越“轻”了，满大街都是办公室，一坐一整天。干体力活、在户外活动，能练筋骨、让肌肉结实，人经常经风历雨，身体那套抵御风寒的本事自然就强。   反过来，天天待在恒温的室内，就像圈养的鸡，冬暖夏凉、不吹风不淋雨，看着舒服，身体却得不到半点锻炼。平时没事，一旦放到自然环境里，稍一变天就感冒。你看现在很多人，是不是这样？   这三样都不沾，阳气本就偏弱，偏偏嘴上还离不开阴寒的东西——冷饮、生冷水果、蛋糕甜点。本来阳气就不够，再这么一浇，只会更虚。时间长了，人就没了精气神，脸上也见不到血色。   说白了，我们一日三餐吃进去的，多半偏“阴”，真正温养阳气的“阳”性东西很少。所以你要是阳气不足，那么老吃这阴性的东西，那么阳气会怎样？越来越弱，所以你要补阳气，出汗等来帮助排寒，恢复阳气才能健康有精神   阳气不足的人有个典型表现：越吃越想睡，饭后犯困，肚子也一天比一天大，脂肪堆着，身体负担越来越重，《伤寒论》里讲的“但欲寐”，说的就是这种状态——老想睡，睡醒了还困，脸色灰暗没光。   这在中医里是个要留意的信号，不是什么好事。碰上这种总也睡不醒的，道理其实和读书时老师把你叫出去晒太阳一样：到太阳底下走一走、出点汗，浑身通透，人立马就精神了。   所以我常说，现代人出汗太少、阳气又不足的情况下，适当吃点辣其实不坏，起码能逼出点汗来。最怕的是一年到头一滴汗都不出的人，寒湿排不出去，久了容易生湿，一感冒咳嗽就拖很久，反反复复，调理起来就费劲了。   太阳、汗、运动——这三样一样不花钱，但有多少人愿意去做呢？所以你老是说累，这些你去做了吗？还是就指望吃药呢？

我现在已经不喝阴水了，只喝阳水，意思就是只喝明火烧出来的水。 每天用煤气炉来烧，其实如果能用炭火或者柴火烧那更好，只是太麻烦。 那种电热水壶烧的，养生壶烧的，饮水机烧的阴水都不喝。 水本身性质属阴，用点火气烧一烧来喝，阴阳平衡 不过确实是明火烧出来的水比较好喝，尤其是用陶壶、砂锅烧出来的，那口水是很柔滑的，没那么硬，不信你们自己试试，和用电烧出来的阴水完全不一样， 像我妈那种胃寒到喝白开水都嫌寒凉的，喝我用明火烧出来的白开也说没那么凉。 明火和电热真的区别很大。 这些年比较流行电炖盅，家里电炖盅炖的汤，我只喝一碗，感觉不好喝，我以为是我妈炖汤的水平退步了。 直到在我姨家喝到她用煤气炉炖的，一惊，怎么那么好喝，再去佛山喝那种古法碳炉煲的汤，又一惊，回去让我妈用煤气炉炖一次和电炖盅同样配料的汤试试。 简直不是一个东西，明火出来的好喝太多了。 明火好，还是明火好。 你们自己在外面吃烧烤也很明显能对比出来用碳烤的和用电烤的，根本不一样。 水也是的。

四会监狱尚客气，广东高院先仇视 2019年，广东当局为邀功请赏，炮制《部督1902136专案》，非法抓捕我儿子及其他近三十名青少年。一番酷刑之后，又将包括牛腾宇在内的二十四名青少年冤判。牛腾宇被替顾杨阳当“主犯”，获刑十四年。 我为儿维权，多次前往广东申诉。同一片土地上，四会监狱与广东省高级人民法院对我的态度，判若两个世界。 到四会监狱时，狱方接待还算客气。主管嘘寒问暖，开车到门口来接，关心我的身体。语气不冲，手续肯办。会见室里，椅子摆好，玻璃两边都让出来，不故意拖、不故意卡。领导见了我会点头，说一声“您远道而来”，尽量把探视时间排满。门口查证件时，眼神是平的，没有先把人当成“麻烦”的审视。走廊里偶尔有人让路，低声说一句“慢走”。 在那里，我还能把“妈妈来了”四个字，完整说给儿子听。 一进广东省高级人民法院，空气立刻变了。 正常单位办事，工作人员会正眼看一眼来人与材料，随后问话，全程严肃，少有多余表情。广东高院却不是这样。与我对接的人，态度几乎一律恶劣：有人目光发直，有人嘴角下压，有人假装低头批文件，余光却一直斜过来。那种仇视不是爆发的怒，而是压着的、反复灌输后沉淀下来的恨。 他们看我时，眼睛不先落在材料上，而是先扫过我的脸、我的脚步，像在确认是不是那个“刁民”。侧过半张脸，眼白多过眼仁，从上到下打量一遍，再迅速挪开视线，像看见了不该靠近的东西。指路时用下巴往某一方向一甩，几乎不用言语，生怕开口浪费口舌。递材料时往前台一丢，像喂狗。我与领导对接时，有人站在身后微侧着窥视，有人趴在桌上，目光钻过一叠叠文件，上下打量。 那不是冷淡，也不是公事公办的严肃，而是敌意——仿佛我不是来依法申诉的母亲，而是来砸他们饭碗、揭他们头盖骨的死敌。 四会监狱至少还肯把一个母亲放进会见室；高院这边，却把每一个对接环节都做成一场无声的宣判——不是判案子，是判人：你是“刁民”，你就不该来高院。 可我还是来了。 我是牛腾宇的妈妈。儿子坐着冤狱，我必须替他伸冤。 以院长张海波为首的高院各级人员，似乎认定：广东高院是中央设在广东的司法机关，庄严不可侵。即便制造了冤假错案、害了人，只要有人上门维权，便是侵扰圣地的“刁民”。 一般来维权的人，高院会派保安用武力打走或吓走。只因我儿子的案子关注者众，他们不敢对我动粗。武的不行就来文的：既然不能把我驱逐出门，便用眼神、表情来攻击。 又或者，这根本不是临时起意——而是即便身为全省最高司法机关的工作人员，也从未把人民放在眼里，从来把人民当作必须用眼神和态度“杀死”的仇敌。 监狱高墙之内，尚肯让一位母亲把四个字说完。
法院大门之内，却先用目光把她判成不该存在的人。 我仍会来。儿子还在里面，我就不会退回门外。 下图是牛腾宇

我们要知道，气血和福报的深度关系。 一个人如果运气好的前提，一定是气足，心暖，而运气不好时，业力，会先夺其生气。 因为气行则血行，气血调和则健康，四肢灵活，头脑清醒，反应灵敏人若是丢失生气，则血滞，抵抗力锐减，很容易受邪气影响。 说到底，气和身心的关系，是同频的。 不调心，不修心，心总是寒，看人不顺眼，则心慌气短，浑身无力，身体冰冷，久而久之，福报就会受损，真实不虚。 你会发现，人到了一定年纪，承担的越多，如果没有信仰的依托和释放，会感觉非常疲劳，这个时候，不要硬撑着，一定要休息。放松身体的灵敏度，减少语言的对话，让高维的宁静，去补足自己，慢慢就会好起来。 在人体中，气是阳，血是阴，气推动血的运行。一个人的气血和与不和，直接决定了身心健康。 女人的经期推迟，或是内分泌的问题，在外在体现，一部分是体寒，心寒，再一个是不能好好的滋养自己。 气血平衡，则阴阳平衡，这同样与家里的夫妻关系相处有关。气不顺的家，则不和，则不安，所谓一福压百祸，得有福报化解，所以说，不能光消耗福报，得另一边补上才行。 南怀瑾先生说，生发阳气最快乐的方法，就是为善最乐。你一念想想他的好，家人的好，朋友的好，你自己心就乐了。 气血的问题，不只是女人，同样男人也有失调的时候，我们看男人爱吸烟，喝酒，其实是当成一种排解。虽然这个习惯不是好习惯，但不修行的人，找不到更好的方式去化解焦虑。 其实，人做好了，也就一通百通了，还是往人格上使劲。所有疾病来源于不宽容。

倪海厦：感冒好了咳嗽不停，喉咙痰堵，根源不在肺！ 诸位，我问大家一件事。是不是感冒早就痊愈了，可咳嗽一直断不了根？喉咙里面总卡着一口痰，咳，咳不出来；咽，咽不下去，堵在那里难受得要命。尤其早上一觉醒来，痰堵在咽喉，恶心反胃。 跑去看西医，开一堆化痰药、消炎药，药吃了一大堆，钱花出去不少，痰依旧卡在喉咙，咳嗽照发不误。有的人一拖就是数月，人被折腾得浑身乏力，精神萎靡。 很多人不解，痰为什么化不干净？诸位，道理很简单，不是化痰药不够，是你没找到痰的来路。西医的思路，头痛医头，脚痛医脚，看见有痰就只管化痰。可他们不明白，痰是身体脏腑失调生出来的产物。源头不斩断，痰就像工厂流水线，源源不断往外生产，你怎么化得完？ 《黄帝内经》一句话，诸位一定要记牢：脾为生痰之源，肺为贮痰之器。 痰不是肺造出来的，肺只是存放痰的容器，真正生产痰的工厂，是脾脏。这个道理，很多学中医的人都搞不懂，一见到咳痰，只顾着清肺化痰，越化痰越多。 我打个比方，脾就好比家里的下水道。下水道运化顺畅，废水就能排出去；一旦功能变差，废水积留，久了就腐坏变脏。人体也是同理，吃进去的饮食，全靠脾来运化吸收。脾弱了，食物化不开，堆积成湿气，湿气久凝，就变成痰。 脾是后天之本，如同耕田的老牛。土地再好，牛没力气，庄稼长不出来。脾阳不足，再好的补品也吸收不了，反而化成湿、化成痰，留在体内。 现代人脾虚生痰湿，大多是三个习惯害的。 第一，贪寒凉，冰饮、生冷瓜果不停。脾最怕寒，寒凉下去，脾阳一点点被耗散，运化无力，湿气丛生。 第二，嗜甜、重油厚味。甜腻油腻之物最助湿，脾胃就像沾满油污的锅，洗不干净，湿浊堆积生痰。 第三，思虑太重。中医讲思伤脾，整日胡思乱想、压力缠身，气血都耗在思虑上，脾得不到能量，水湿代谢不掉。 脾虚生湿，湿气往上熏蒸，停在肺中，就成了卡在喉咙的痰。看着是肺在咳，病根在脾。 今天讲一味寻常好物，陈皮，也就是放陈的橘子皮，神农本草经记载它理气健脾，燥湿化痰。 诸位记住，陈皮不是单纯强行把痰咳出来。它能理气，气行则水行，脾胃气机一通，水湿就能代谢；药性温，可以温散脾胃寒湿，如同太阳烘干潮湿的被褥，从根源减少痰湿生成，关掉生痰的工厂。 ✅ 基础用法：陈皮5到10克，清水洗净，三碗水煎剩一碗，一日两次，连喝三到五天，喉咙清爽，痰会明显减少。 但是辨证很关键，诸位不要拿来就喝！ 1. 寒痰：痰白清稀、怕冷手脚凉，适合陈皮。陈皮配生姜三片同煮，温中化痰，胃口差的人最合适。 2. 热痰：痰黄黏稠、咽喉肿痛口干，单用陈皮不行，要搭配枇杷叶、浙贝这类清热化痰的药材。 3. 干咳无痰、喉咙干痒，阴虚之人，不可单独用陈皮。陈皮燥湿，越喝津液越亏，需搭配麦冬、百合滋阴。 还有几个简易搭配，诸位收好： ▫️陈皮+茯苓：脾虚湿重、身体浮肿，简化版二陈思路，健脾利水。 ▫️陈皮+山楂：积食生痰，肚子胀、胃口差，大人小孩都适用。 ▫️陈皮+蜂蜜：痰不多，咽喉干痒，陈皮煮好放温再加蜂蜜，润肺缓咳。 ⚠️重要提醒： 陈皮必须是存放一年以上的，新鲜橘子皮燥烈刺激，不可直接泡水。 陈皮属于调理之品，症状好转就要停，不可长年天天喝，久用易耗伤阴液。阴虚盗汗、胃溃疡人群慎用，孕妇使用前务必咨询医师。 痰分很多种，白痰、黄痰、灰痰、痰中带血，代表的问题完全不同。若是痰中带血，千万不要自行调理，一定要及时就医检查。 除了脾，痰还和肾有关系。肾主纳气，肾气不足，气浮在上，咳嗽无力，痰难排出，这种情况，单清肺健脾不够，还要兼顾补肾。 中医治病，贵在辨证，不是一方通治所有人。不要听闻别人用陈皮有效，自己就盲目照搬。每个人体质不同，寒热虚实不一样，用药自然有差别。 想要远离痰湿，平日养护脾胃是根本：少吃生冷甜油，不要思虑过度，适度散步活动，腹部注意保暖，作息规律。治未病，防病于先，才是中医最高的境界。 最后叮嘱诸位，食疗只是辅助。如果久咳痰多始终不缓解，一定要找专业中医师辨证。

寒假期間又是好多展覽的時候～ 小空這次也會參加2026台北國際電玩展 在 棕色塵埃2 攤位上 大家歡迎過來南港展覽館1館4樓 來看看我ㄛ！ 想到就超期待超緊張 期待看到大家 永支棕2 #TGS2026# #2026台北國際電玩展# #棕色塵埃2# #BrownDust2# #溫泉劍客布萊德#

寒假期間大家都去哪裡玩呢？ 小空1/23-1/26這四天 都會去2025台北國際電玩展唷！ 在棕色塵埃2cos溫泉修行者班塔納♨️ 溫泉一定要有香噴噴的浴衣吧🤤 地點在南港展覽館1館4樓 攤位L610! 期待電玩展四天跟大家見面！ #browndust2#

韩寒没能成为莫言，主要原因是，他的文化程度不是很高，而且人生经历也比较浅薄，没有莫言那种对生活的深刻感悟。韩寒这辈子吃过的最大的苦，也就是被质疑抄袭，除此以外，他的生活一直都处于养尊处优之中。反观莫言，年轻的时候上山下乡，什么体力活都干过，什么委屈都经历过，所以才能写出很有深度的东西