心理咨询师聊心理健康的人那种“良性自私”，分享几条自爱原则。 敢于拒绝、亮出底线，不默默吞委屈； 拿回自我评价权，不被别人的看法绑架； 主动清理消耗自己的关系，享受独处； 做好课题分离，不承接别人的情绪； 快乐不靠外界认可，也敢于争取自己该得的回报。 本质不是伤害别人，而是建立清晰边界，稳住内在的价值感。

Apple 在健康里加了一个心理健康的调查表， 测了一下发现我是「轻度焦虑」和「无抑郁」。我觉得轻度焦虑在这个时代是一种健康的状态，既能让自己保持注意力，又不会影响睡眠和正常生活。

有人祝我心理健康 我一个变态，我心理健康？ 😂😂笑死 面对陌生人 我戒心一直都很重 我做不到见到个陌生女人 就温柔似水 顺这个话说，给大家个忠告 网上遇到个异性 刚认识就莫名其妙对你 热情似火，百般柔情 那你就要小心了 不是图财，就是图色了

国内心理问题高发，但心理学不受重视，根源是成功学叙事压过了心理健康叙事。社会习惯用财富地位衡量人，心理困扰常被当成弱者借口，大家不敢求助。 拿张雪峰举例，他是大众眼里的成功范本，即便流露焦虑情绪，旁人的提醒也容易被一句 “你没我成功” 驳回，成功仿佛能掩盖精神内耗。不是心理学没用，只是大家更愿意花钱精力追逐名利，还没建立为心理健康付费的共识，呼吁重新平衡成功和身心健康的权重。

美国心理治疗师与男患者发生性关系，被控重罪 近日，美国佛罗里达州霍姆斯特德警方，逮捕了一名前心理健康实习治疗师。 32岁实习心理治疗师米歇尔，在戒毒康复中心实习期间，和42岁男性患者维持长达三个月性关系，部分行为甚至发生在诊疗过程当中。 她还利用自身职务权限，帮患者违规离开封闭式戒毒机构，私下多处幽会，并要求患者对此保密。 双方关系结束后患者举报，涉事治疗师被机构解雇，主动向警方自首，面临二级重罪指控。 很多人会疑惑：双方看似成年人自愿，为什么还会构成犯罪？ 心理治疗、心理咨询、成瘾康复治疗，存在天然的权力不对等关系。 治疗师掌握专业身份、信息优势，还可以干预患者的治疗权限、康复评估，来访者处于心理依赖、脆弱的位置。 即便表面上你情我愿，来访者很难做到真正意义上的完全自主，这种关系本身就破坏治疗伦理。 正因如此，美国和英国全球主流心理治疗协会均明确规定：治疗期间及终止治疗后的一段特定时间内，通常至少2-5年，绝对禁止与患者发生任何形式的性接触或亲密关系。 这并非歧视，而是基于大量实证研究。这类关系几乎必然对患者造成二次心理创伤，加剧原有的抑郁、焦虑或创伤后应激障碍。 为什么法律要管这件事？ 美国几乎所有州都对"治疗师与客户发生性关系"有专门立法，正是基于几十年心理学研究的共识： 1. 疗效被摧毁：关系越界会让治疗彻底失效，甚至加重患者创伤 2. 伤害具有延迟性：许多受害者在关系存续期间并不自觉受害，往往在关系破裂或被抛弃后才出现抑郁、自伤等后果 3. 保密要求本身就是操控工具：要求患者保密，是权力滥用的典型信号 ⚠️科普提醒： 1. 心理咨询、心理治疗关系有严格边界，只要还处在服务关系内，禁止发展恋爱、性关系，结束服务之后也有伦理冷却期。 ​ 2. 如果从业者利用身份诱导、发生亲密关系，来访者可以向机构、行业监管部门报案，该行为不仅违反伦理，部分地区可追究刑事责任。 ​ 3. 不要混淆普通交友和咨访关系，身份带来的权力差，会让所谓“自愿”大打折扣。

MrBeast很早在一期节目里说，如果他把心理健康放在第一位，就不会有现在的成功。 马斯克也做过类似的表达：「你们不能指望我是一个温和冷静的正常人，同时还能重新发明电动车、试着把人类送到火星。」 当然，这些话都有些自我辩护的味道，意思是我的黑暗面和闪光点是共生的，若是强求剥掉一个，另一个也会枯萎。 所以昨晚张雪峰离世后，他的各种切片淹没了群聊，有拿自己跑马拉松去反驳人家说他嘴唇发紫心脏不好的，有对着几大碗高油高盐的典型东北菜大快朵颐的，还有野生健康学家们对他高强度工作还要过度运动的惋惜，觉得明明可以避免悲剧的。 托各位的福，我又多了好多猝死的知识，我保证这次尽量记得久一些。 我不是宿命论者，但我还是觉得，假如张雪峰还活着，他也会继续回怼上面这些声音，这是他与生俱来的战斗性，是张子彪何以成为张雪峰的原因所在，就像他三年前发微博说因胸闷心悸住进病房，字里行间也满是不服：「被强制住院了」⋯⋯ 一个人可以因为什么被尊重和爱戴，也能因为同样的原因被轻慢和憎恨，事实上人的复杂性就在这里，哪怕明知是在刻舟求剑，参互公共性的唯一方式就是成为公共性的一个碎片，所有在张雪峰去世后的表达都是如此，是自我恐慌的投影。 但张雪峰一语成谶的戏剧性——还是直播切片，他希望自己死后能够霸占所有热搜——还是给这个传奇般的人物划上了传奇般的结尾。 老编辑说不会再有王学峰、李雪峰了，因为在就业市场的历史性拐点前，用来接收高等教育的行业都在挨个消失，购买填报志愿的确定性，也就无法造出那样的名师IP了。 我想也是，就像我们经历的整个上一代商业周期，都在塑造「只有偏执狂才能成功」的奋斗叙事，从草莽里杀出一条血路才是置之死地而后生的唯一解法，而回归做题之后的最出格讨论，竟然是「人生该不该是旷野」。 孩子这并不好笑，当你问出和讨论这句话的时候，就已经被绑死在轨道上了。 也许再过几年，就会有「人民想念张雪峰」的爆款刷频了，到了那时，大家会发现失去的精神资产，远不止是一个教育赛道的顶流主播。