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生命三元素，陽光.空氣還有... 我🤪 昨天偶然學會的知識分享給大家，很實用吧😌。 #肌肉##陽光##空氣##水##週末##健身##居家##冬天##房天樂##人像拍攝#

9/26-28澳門活動出爐啦🔥🔥 大陸、香港、澳門的粉絲快快安排上時間 將於8月初開始售票～請粉絲們務必鎖定 @ 台灣參加的有 孟若羽、夏晴子、仔仔以及房天樂 地點： 澳門葡京人H 853娛樂館 海外的粉絲們👋我們9/26-28見🫶🏻🫶🏻🫶🏻

为了锻炼身体，你是不是也在办昂贵的健身卡，或者逼着自己去跑步、骑车、撸铁？ 其实，大家都忽略了身边性价比最高、最能延寿抗衰的运动——做家务！ 别不信，多项长达十几年的权威医学研究发现：干家务多的老人，不仅身体和心理更健康，寿命也更长。如果你觉得做家务只是累人的琐事，那你就彻底低估了它的硬核医学价值。今天，就带你解锁做家务的三大隐藏“超能力”！ 为什么做家务比吃任何保健品都管用？这绝非凭空捏造，而是有顶尖科学研究背后的强力支撑： 🏋️ 维度一：骨密度与燃脂效果，远超“撸铁”和“逛街” 效果堪比撸铁： 一项关于体力活动对美国老年女性骨密度影响的研究发现，在花园里劳作是最有效的提升骨密度活动之一，其效果堪比力量训练，甚至远超慢跑、游泳和体操。 卡路里粉碎机： 很多人低估了家务的强度。如果不戴运动手表，你永远不会知道：大干一天家务所走的步数和消耗的卡路里，不仅远超去健身房，甚至比陪孩子逛一整天迪士尼乐园还要高！ 🧠 维度二：拯救大脑，家务是一场高阶“统筹认知干预” 2021 年的一项研究发现，老年人参与家务活动的时间与脑容量（尤其是灰质体积）呈显著的正相关，而普通的步行、游泳等耐力训练却没能发现这种相关性。 为什么干家务更健脑？ 因为普通的跑步不用动脑，而家务是一项极其复杂的“多任务统筹训练”。你需要规划物品如何整理、安排多任务并行（比如一边煲汤、一边收拾厨房）。这是一种极佳的目标管理认知干预，能更有效地预防大脑衰老和认知退化。 🧘 维度三：天然的压力阀，不仅减压还能“正念冥想” 一项有趣的研究发现，“正念洗碗”（即非常专注地感受水温、肥皂气味和盘子的触感）的人，能显著提升积极情绪（如灵感和幸福感），并大幅降低紧张等消极情绪。 此外，整洁的环境能减少视觉刺激带来的神经负担，从而显著提高注意力和专注力。 我自己就深有体会：在一次面临堆积如山的工作、压力最大的时候，大干了一天家务，灵感反而如泉涌，工作效率倍增！ 做家务可能是整个“0成本抗衰系列”中收益最大的一项——它不仅能帮你省下健身房的钱，还能顺便收获健康的身体、敏锐的大脑和干净整洁的家。 想要把做家务的抗衰益处发挥到极致，请牢记两个“黄金窍门”： 沉浸式“正念做家务”： 很多人喜欢一边做家务，一边看电视或听音乐。但我建议你尝试“沉浸式”。洗碗就只专注洗碗这一件事，叠衣服就专心致志地感受衣服的质地。这种“活在当下”的专注，其实就是最顶级的正念冥想，能极大地修复你的神经系统。 享受其中，调整心态： 一项针对瑞士老年人的研究发现，他们干家务的心理收益较弱，原因就在于他们不如东亚人那么认可家务的价值。如果你带着怨气和不平衡的心态干家务，那你得到的就只有疲惫和乳酸堆积。 告诉自己：我不是在干脏活，我是在进行昂贵的抗衰老训练！ 想想以前花钱请别人帮我们干家务、自己再去花钱做抗衰，真的像个“冤大头”。赶紧点赞、收藏，并把这篇文章分享给你爱的人，今天开始，享受做家务，健康优雅地慢慢变老！关注我，我们一起解锁更多源头营养学知识，开启由内而外的活力人生！

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开门红，第一天就大涨 昨晚我随手推荐了几款我觉得不错的小游戏，后台有不少父亲母亲留言问我能不能让孩子玩游戏的话题，我觉得在讨论能不能之前，先要说清楚游戏产品之间的差异。 可能在外行人的眼里，所有的游戏都是电子动画，没什么区别，但我举一个例子你们马上就能get。 游戏和影视作品一样在审美格调上也分三六九等，差异极大，游戏里面既有《霸道总裁爱上绝经的我》《年过半百闪婚帅教授》，也有《肖申克的救赎》《星际穿越》。 好的游戏作品堪称第九艺术，不会勾引你的孩子充钱，也不会成瘾，玩的时候是沉浸的视听享受，探索的差不多了就会主动放下。就以《黑神话》为例，基本上购买游戏的玩家平均时长都在70-120小时区间，通关40小时，2-4周目再补一下成就就差不多了。 到时候不用骂也不用吼，你的孩子自然而然就会停止，因为已经没有必要继续玩下去。可能几个月后他心血来潮会捡起来再玩一会，但放心绝对玩不久。游戏一锤子买卖200来块钱，之后不需要花钱买皮肤，也不会抽盲盒，更不会每天消耗时间做任务。 所以游戏不是问题，玩什么游戏是个大问题。有很多产品从设计之初的目的就是让用户成瘾，抓住用户的时间精力，消耗用户的金钱。这些游戏既没有竞技性，也没有审美，更不会启发思考，无论大人还是孩子都不应该玩。 我有一点是很有原则性的，就是作为30多年的深度玩家，我除了花钱买正版，我没有充过1分钱，从来没有，never。你产品做的好，我愿意为版权付费，但其它氪金的套路免谈。 …… 这几天全球最大的焦点是伊朗那边出事了，这个时候就能看出信息茧房的效果，我估计90%的读者一点风声都没听到。简单说就是汇率暴跌，严重通货澎涨，叠加此前积累的社会矛盾，民众很不满意。 我想了想，接下来还是找个ai来写比较好，豆书记觉悟高，风控要求严格，让她输出最稳妥。 这几年互联网上流行一个词叫“基本盘”，很多人都用它来划分人群和扣帽子，其实要我说真正的基本盘只有一个，就是让老百姓安居乐业，过上好日子。一旦民生恶化，没有什么基本盘是牢不可破的。无论什么主义什么价值观，前提都是吃饭、穿衣、住房。 伊朗是中东很重要的国家，它的局势会对油价和贸易航路产生巨大影响，甚至也会间接影响避险资产的价格，接下来逐日观察后续发展。 …… 今天港股交易开门红，恒生指数大涨2.76%，恒生国企+2.2%，恒生科技+3.4%，全线上涨。我在雪球看到有人问上涨的原因是什么，底下点赞最多的评论是摆脱了原生家庭的拖累🤣 不管怎么样是个好兆头，基本上下周一开红盘稳了，没准第一个交易日直接就站上4000点。 今天港股上了个国产GPU的明星股壁仞科技，高开低走涨75%，这公司和摩尔线程、沐曦股份是一个赛道的，如果在a股上市大概能涨400-600%，新股一签赚十几二十万的那种，在香港上就只有这个估值，总市值825亿港币。 白银lof溢价40-50%大家知道风险大，同样的股票a股比香港贵50-200%所有人都习以为常，因为大家知道a股久财多，流动性充沛，兼且外汇有管制，跨市场套利理论上不存在，所以就心安理得的接受了a股的高溢价。 现在企业最喜欢的就是同时在a股和h股上市，既享受到了境内的高溢价，还享受到了港股离岸金融的自由，鱼和熊掌都让他们吃到了。 ……. 还有一些读者好奇我小时候的家境，我爷爷和外公都是49年前入党的离休干部，我父亲还是独子，所以算典型的县城婆罗门。母亲当时事业单位上班，父亲是本地农行成立时的第一批员工，福利是很好的。再加上家里当时开台球厅（2-3个店），所以90年代初攒了有小10万的钱，家境是很好的。后来小学二三年级父亲下海创业（开拖鞋厂）搞砸了，巨亏50万，财务崩盘，短短几年天上地下。 这些老读者以前听我说过，但新来的不清楚，正好同步一下。 今晚就聊这些，新年快乐诸位～

武汉二婚圈，已经卷到女追男了 武汉一位有正式编制的二婚姑娘，有房有车长相亮眼，本来等着别人上门说媒，结果反倒要主动追男生，还得跟四五个同条件的女生抢同一个对象。 前几天跟我在武汉开了8年婚介所的哥们喝酒，他说现在本地二婚圈的行情，已经离谱到超出我认知。 那姑娘今年32，在街道办上班，离婚没孩子，自己名下有套120平的全款房，开着20多万的代步车，平时爱健身爱打扮，朋友圈发的随手拍，底下全是夸美女的评论。 搁早两年，这条件放相亲市场，媒人都得踏破她家门槛，根本轮不到她主动。 结果上个月她看上的那个二婚男士，条件说起来真不算炸天：34岁做建筑设计，年入18万，不酗酒不赌博，平时下班就爱在家拼乐高，娃归前妻带。 她托中间人牵线，主动约了三次才把人约出来吃了顿饭，转头就发现，还有好几个跟她条件差不多的二婚姑娘，也在托人找这个男的搭线。 说白了现在武汉二婚圈的核心矛盾，就是数量越来越多、经济独立情绪稳定的优质二婚女性，找不到足够匹配的靠谱二婚男性。 现在行情都卷成什么样了？ 只要你是在武汉生活的二婚男士，年入15万以上，身材管理在线，没什么涉黄涉赌涉毒的破毛病，性格不偏激，你绝对是相亲局里被疯抢的香饽饽。 好多姑娘根本不图你有没有房有没有车，就想找个能好好说话、踏实过日子的人，结果就这么点要求，大部分男的都达不到。 武汉的二婚靠谱兄弟们，别天天宅着藏着了，赶紧出来冒个泡。