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颠覆你认知的九个健康真相： 一，擦屁股的纸最好直接扔到马桶里冲走，不要扔到纸篓里。现在的卫生纸全都是水溶性的，会完全融化在水里，不会堵塞下水道，如果你把纸扔进纸篓里，反而容易滋生细菌，还会让臭味弥漫出来。 二，几百块钱一瓶的维生素和几块钱一瓶的维生素在效果上是一模一样的，你以为花钱越多，吃到的维生素就越好，纯粹属于智商税。如果你身体没有明显缺乏维生素的症状，在日常生活当中，多吃点蔬菜，多吃鸡蛋，多吃水果，身体里面的维生素就够用了。 三，喝酒不会舒筋活血，不会软化血管，不会杀菌消炎，科学研究发现，喝酒对身体没有任何一点好处，只有很多的坏处。一个人想要保护自己的血管，那就不要喝酒，包括所谓的药酒也别喝。不喝酒，不抽烟，不吃高油，高糖，高盐的食物，不吃任何垃圾食品，才是最好的养生。 四，不是每个人都适合泡脚，如果你属于糖尿病足，静脉血栓，严重静脉曲张，那就不要用热水泡脚了，因为你脚上的神经已经不敏感了，即便水很烫，你都感知不到，很容易被烫伤。 五，喝粥以及吃那些比较软的面条，并不会养胃。这些东西为什么感觉会有养胃的效果？主要是这些东西稀软，好消化，不会让你的胃部很难受。但是也起不到滋养胃部的作用，反而这些东西含糖比较高，而过多的糖分容易导致慢性炎症，可能引发胃炎，或者十二指肠炎。 六，尽量不要把水果榨成果汁。如果你把水果榨成了果汁，膳食纤维被破坏了，很多维生素也减少了，还有果汁里面的糖分更容易被身体吸收，身高血液里面的含糖量和脂肪量，并且可能导致慢性炎症。 七，饮食不要太清淡了，肉蛋奶一定要跟上。如果你觉得清淡饮食就是多吃蔬菜，少吃肉或者不吃肉，那就大错特错了。清淡饮食的本质就是不吃那些高油，高糖，高盐的食品，不吃很辣的食品，不吃浓汁厚味，盐放少一点，糖放少一点，油放少一点，荤素搭配，营养平衡。绝不是让你不吃肉，人体的主要成分就是蛋白质，只有补充大量的蛋白质，我们的身体才会越来越好。 八，如果牙齿不小心磕掉了，正确的做法就是赶紧把牙齿捡起来，放进生理盐水之中，让牙齿保持湿润。如果暂时找不到生理盐水，那就把磕掉的牙齿含在口腔里，然后赶紧到医院的口腔科就诊，这样大概率会把你断掉的牙齿及时植入。 九，感冒药和退烧药不要在一起吃，很多时候我们感冒和发烧是同时进行的，两种药也是混合在一起吃，这其实对身体很不好。很多感冒药里面，其实已经包含了退烧的成分。如果你再吃一份退烧药，那么剂量就会很多，容易药物超标，对身体很不好。最好把这两种药分开吃，如果你吃感冒药的时候，下一次再吃退烧药，吃了退烧药，那么下一次就只吃感冒药。

1、不要纵欲，不要纵欲，不要纵欲！ 2、多吃馒头。馒头作为发酵面食，好消化又养胃，是气血的基础。不过想补气血的话，光吃白馒头可能还不够，最好搭配点肉蛋或者红枣、黑芝麻这类食物，营养更全面。 3、猪肝不是药，但比药划算 菜市场5块钱的猪肝，切薄片和菠菜煮汤。每周两次，铁含量是红枣的20倍。别吃多，小心铜超标，5块钱够补一周了。 4、气血不足的女生，要选择低强度的运动保养自己，补充气血。春天宜爬山，夏天宜慢跑，秋天宜骑自行车，冬天宜练功，一年四季都可以在室内练功，练瑜伽，练八段锦，练五禽戏，练太极拳，练八部金刚功。 身弱，气血不足，不宜练重量，上强度，而是要练经络，练气，练筋，达到长生不老，强壮少病的功效。 5、泡脚。 晚上9点左右泡脚，有效刺激足部经络，排毒又养颜；还可以有效缓解疲劳，使身心得到很好的放松，身体暖暖的，舒舒服服的睡个好觉，水温不宜过热40°左右为宜，时长20分钟左右。 6、多晒太阳。 春季的阳光温暖但不炙热，正是补充人体阳气的最佳时机。中医认为“背为阳，腹为阴”，每天在朝阳初升时，背对太阳站立，让温煦的光线沿着督脉缓缓“注入”体内，犹如为身体点燃生命之火。 同时，还可进行深呼吸练习，将自然界的清气吸入体内，与体内浊气进行交换，有助于提升气血的运行效率。此外，适当的日光浴还能促进维生素D的合成，增强免疫力，对改善气血不足大有裨益。 7、晚餐6点半吃最好。 此时正是肾经当令的时候。人的身体里有三大宝物，其中肾主藏精，精就是元气。精是人类最有创造性的一种原始力量。比如身体缺少红细胞，那么精就会变出红细胞。从另外一个角度讲，元气是我们天生带来的，也就是所谓“人活一口气”. 8、多去呼吸大自然的空气。气势磅礴，气壮理直，气血方刚，死气沉沉，气吞山河等等，这么多成语都跟气有关，你就知道气是到底有多重要。 城市里人口密集空气不流通，尤其天天待在空调房，暖气房，好闷的，会闷出病来的，这种情况你怎么补，都会发现补得好吃力啊！ 多去爬山，多去公园转转，多去呼吸新鲜的空气，你会感觉为之一振，神清气爽! 9、吃带皮山药，别削太干净菜市场最粗的那种铁棍山药，蒸熟连皮吃。皮健脾，肉补肺。一根能吃两顿，比什么蛋白粉都养人。削掉的皮其实是宝。 10、掌心握拳静心法。 工作累了或者心烦时，把大拇指轻轻按在无名指根（手掌心这边），然后其他手指稳稳地包住拇指，握个舒服的小拳头。 每次1~3分钟，特别适合用脑多、压力大的时候，稳住状态，减少不必要的精力消耗。

食疗没用的话，就不会存在忌口这个词了 1、大部分长在地下的食材，都偏温补养脾胃。深埋土中，得地气最足，擅长补虚养身、温中健脾。比如红薯、萝卜、生姜、山药、花生，体虚脾胃弱的人可以常吃。 2、大部分长在藤蔓的食材，都能通络舒筋。藤蔓蜿蜒蔓延，对应人体经络，能疏通筋脉、缓解僵硬酸胀。比如丝瓜、冬瓜、葡萄、四季豆，适合久坐身沉、经络不通的人。 3、大部分层层包裹的食材，都能固涩收敛。一层一层包裹紧实，药性偏收，能敛汗、止泻、固精气。比如莲子、芡实、包菜、白果，体虚多汗、容易滑脱的人很适合。 4、大部分鲜嫩苗芽的食材，都能升发阳气。嫩芽破土而生，得初生生发之气，能疏肝升阳、提振精神。比如豆芽、香椿苗、豌豆苗、荠菜，春困乏力、精神差可以多吃。 5、大部分肉质肥厚的食材，都能养阴生津。汁水足、肉质厚，能补津液、润脏腑，缓解干燥内热。比如梨、葡萄、火龙果、木耳，口干上火、阴虚燥闷适合吃。

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网球肘常与前臂及腕部过度使用有关，可导致肘外侧疼痛、压痛及活动不适。中医认为，它与气血不足、筋腱缺乏滋养、肘部劳损等因素相关，可通过针灸、推拿、外敷等方法温通经络、舒筋止痛，促进活动功能恢复。若症状持续，应先接受专业评估，再选择合适疗法。

【德语媒体：TikTok欧美网红竞相展示“中国范儿”】 德国《焦点》关注到短视频平台TikTok上一个现象，不少欧美博主以“中国风”内容或标签赢得关注。德国《世界报》则将中国公司发布的人工智能模型Kimi K3称为“免费的超级智能”。 中国正在变“潮”吗？当下在TikTok上刷视频，难免会获得这种印象。德国《焦点》杂志（Fokus) 经济版7月31日长文描述作者在视频平台上观察到的趋势： 从晨起冲泡玫瑰枸杞茶，到刮痧打太极舒筋通络，再到身着旗袍唐装展示自己的OOTD，TikTok上尤其是来自欧美的博主喜欢展示自己新发现并推崇的中式生活。 文章同时指出，至于 #Chinamaxxing# 这一现象背后是否有北京的直接操控，目前尚缺乏确凿的证据，“尽管中国政府确实频繁与西方网红展开合作”。文章最后引述中国问题专家马蒂的话分析道，“更多迹象表明这一趋势起源于民间，但绝非悬浮于政治真空之中——因为在许多视频的表象之下，所承载的早己超越了对中国茶道或东方审美的单纯狂热。” 阅读报摘：

腦筋急轉彎 只有10%的人能秒看出答案： 朋友來我店裡買衣服，卻忘了帶錢 只好先跟我借了 5000元結帳。 他回家馬上轉了 5000元給我 …錢是對了… 可總覺得哪裡怪怪的。😂 有誰知道嗎？