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老化其实就是身体在慢慢发炎的过程
想要减慢老化就是要降低身体的慢性发炎
那怎样做可以最大程度降低身体慢性发炎呢?
下面给大家几个方法
1.糖是发炎的头号元凶。精緻糖会产生糖化终产物,直接刺激免疫系统攻击自己的组织。
2.睡眠比你想的更关键。研究发现只睡4小时,隔天发炎指数CRP就能飙升25-40%。
3.有氧加上重训一起做。研究显示两者合并能让CRP降低25%,单做有氧只有18%。
4.体重降5-10%。光是这样,脂肪组织里的发炎因子浓度就会明显下降。
5.橄榄油、坚果吃起来。研究显示每天4汤匙初榨橄榄油就能让CRP降15%。
6.戒烟。戒烟数周内,体内发炎指标就会开始下降,身体的反应比你想的快。
发炎不是突然发生的,是你每天的选择一点一点堆出来的
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老化是一条不可逆转而且必须经历的道路，我们能做的，就只能让这个过程儘量减缓速度。
那怎样最大程度预防大脑退化、降低失智风险?
下面给大家几个建议的方式：
1.每天走路。日本一项追踪3000多人8年的研究发现,每周快走300分钟的人,失智风险明显更低。
2.地中海饮食。多橄榄油、鱼类、坚果、蔬果,少红肉少精緻淀粉,对血管和大脑都友善。
3.血压血糖顾好。心血管疾病是血管性失智症最大的推手,顾血管就是在顾脑。
4.持续用脑。阅读、下棋、学新语言,规律的认知活动被证实能降低失智发生率。
5.别让自己孤立。社交孤立本身就是失智症的危险因子之一,多和人交流比你想的重要。
6.睡够7-9小时,戒烟。缺觉和抽烟都会增加脑部退化风险,这两个是基本盘。
老化其实说不可怕，都是骗人的。
但是我们可以选择自己老化的速度，能拖慢一天是一天，好好地享受精彩的人生。
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充电器真的会老化，我有一个氮化镓快充头，今天突然快充不了了，拔出来一闻，里面估计都快烧成浆糊了。
#视频# 眼下，人口增长与气候变化的转变，正令全球各地老化的下水道系统不堪重负。一项由欧盟资助的项目正研发一款微型机器人，以防范污水溢流的地下管网危机。
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iPhone电池健康的真相：如何充电最大限度延缓iPhone电池老化
原作者： @CharlieHustle
有内地网友赞不绝口地称，2006年的老皇冠，中控台老化开裂，到丰田售后竟然给予了免费更换，而且老款的凯美瑞、锐志、皇冠类似问题都可以更换。有网友禁不住评论道，自己人从来都不是什么好人，反倒是敌人才可信赖。🤣
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歡慶八月最後一天，涼爽天氣不遠了。
原來快要老化的藝人能回復活力是不稀奇的，因為連快要消散的颱風，居然還能復活…🤔
博主卖掉陪伴七年的奥迪，出于用车成本偏高、车辆老化故障的现实原因，选择打车出行的轻资产生活。这辆车承载着多年的人生回忆，卖车时也产生了不舍的情绪，舍弃物质的同时完成一次情感上的断舍离。放弃自有车辆能省下不少金钱精力，但也会遇到带宠物打车被拒载这类现实麻烦，视频借这件事传递挣脱物质枷锁，追求生活轻盈的思考。
车子带走的是回忆，留下的是账单，所谓轻资产，就是主动为自己卸下物质带来的隐形负担。
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在韩国，谈恋爱并不容易，而持续低迷的出生率，也让社会面临人口老化问题。
为了帮助年轻人找到伴侣，一些乡村佛寺开始举办短期静修活动，让单身男女在远离都市喧嚣的环境中认识彼此。
参加者除了体验佛寺生活，也有机会透过交流与共同活动建立连结。这类结合宗教场所与交友活动的新趋势，正吸引越来越多年轻人参与。
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