人就得多吃细糠，能打车就不要坐地铁，每次坐地铁感觉人很多磁场很乱，不仅耗时还消耗精力，能住环境好的舒适的房子就不要去住差的，能吃好的食材就不要去吃差的，冷了就多穿点，热了就开空调，要好好的对自己，金贵的对自己，金贵不在于说要给自己穿金戴银奢饰品全套身上，而是真正意义上在自己身心灵方面的舒适度最大化，只有在身心灵的健康下才能创造出更多的东西，运才能流转起来，好的生活方式，保持磁场的干净，不要乱接触人，差的环境和生活方式能无限循环的损耗一个人的时间和精力，滋养的环境能带来更多的时间更多的创新

近日，美国血液学会首次发布缺铁诊疗的标准化指南。 此前各家实验室，对铁蛋白的参考范围不一致，不少缺铁的人，拿着“正常”的化验单被打发回家。 新指南明确了铁蛋白的判定线：普通健康成人——包括月经期和孕期女性，铁蛋白不高于30ng/mL即可判定为缺铁； 月经量过多的高危女性，则放宽到不高于50ng/mL。 缺铁到底有多普遍？ 数据显示，美国近四成的少女和年轻女性、约三分之一的成年人存在缺铁，1999至2020年间，成人缺铁的患病率还上升了3个百分点。 育龄女性是重点人群，月经过多、肠易激综合征、子宫肌瘤、乳糜泻等情况都会推高风险。 另外值得一提的是，mRNA新冠疫苗只会让部分女性的经期短暂波动，一般不会导致长期缺铁。 很多人有个误区：血常规里血红蛋白正常，就等于不缺铁。 其实缺铁可以先于贫血出现。 早期信号包括乏力、注意力下降、想吃冰块（异食癖）、脱发等；拖下去可能发展成缺铁性贫血，出现头晕、气短、心悸，孕期还可能增加并发症风险。 怎么办？ 可以口服铁剂，也要找出失血的源头，比如通过避孕手段调控经量。 吃什么补铁？ 食物中的铁分两类，吸收率不同： 动物性食物含血红素铁，吸收率更高。常见的有： 猪肝、鸭血、鸡胗等动物内脏，和血制品 牛肉、羊肉等红肉。 蛤蜊、牡蛎、虾等贝类海鲜。 植物性食物含非血红素铁，吸收率较低，但素食人群同样可以靠它们补充。 常见的有： 黑木耳、紫菜等菌藻类， 黑芝麻、南瓜子等坚果种子， 黄豆、黑豆等豆类及豆制品， 菠菜等深绿色叶菜。 吃素的人，可以把这些食物和富含维C的蔬果搭配着吃，比如豆腐配彩椒、菠菜配橙子，能明显提高吸收。 另外，浓茶、咖啡会妨碍铁的吸收，最好和补铁餐间隔一两个小时再喝。 专家同时提醒，在全球范围内，食物供给不足和营养匮乏同样是缺铁的重要原因。 统一标准落地后，因参考值不一而造成的漏诊有望减少，更多有症状的人能及早补铁、改善生活质量。 如果你长期疲惫、爱掉发，不妨在体检时请医生加查一项铁蛋白。 （本文为科普信息，不能替代医生诊断，补铁请遵医嘱。）

今日分享： 0-3岁的宝宝吃什么可以长得好？想让3岁以下宝宝长得壮实，关键不是“多吃”，而是“吃对”。要重点关注铁、蛋白质和健康脂肪，这些是长肌肉和体重的核心。 根据不同年龄，重点稍有不同： · 6-12个月（辅食期）：优先吃高铁食物，比如牛肉泥、猪肝泥、蛋黄。每天保证1个蛋黄和约30g肉泥，这个阶段补铁对预防贫血、促进生长特别重要。 · 1-2岁（自主进食）：每天需要约25g蛋白质，多吃鱼、虾、豆腐和奶酪。主食里适当加牛油果泥或三文鱼，它们富含健康脂肪，热量高，很“长肉”。 · 2-3岁（能量需求大）：每天热量需求约1000-1400千卡，可以吃全麦面包、饺子、饭团。同时保证每天约400ml奶（配方奶或纯牛奶），再加1个鸡蛋和50g肉禽鱼。 🥣 推荐食物清单（营养密度高） · 主食类：燕麦粥、小米糕、山药泥、红薯（提供缓释碳水） · 蛋白质类：三文鱼、牛肉、鸡腿肉、豆腐、无糖花生酱（拌面用） · 蔬菜类：西兰花、胡萝卜（切碎）、菠菜（焯水，促进铁吸收） · 水果类：香蕉、牛油果、芒果（热量和微量元素高） · 奶制品：全脂酸奶、奶酪棒（注意选无糖或低钠） ⚠️ 特别提醒（3个关键） 1. 别只喂白粥或汤泡饭：这些体积大但热量低，占肚子又没营养。可以用肉末粥或菜肉烩饭代替。 2. 保证“能量密度”：每餐加点油（如亚麻籽油、核桃油）或肉末，同样的碗，热量能翻倍。 3. 千万别硬塞：如果宝宝生长曲线正常（在生长曲线的百分位范围内），就是健康的。过度喂养反而伤脾胃。重点看生长曲线的走势，而不是胖瘦。 另外，睡得好比吃得多更能“壮”，因为生长激素主要在夜间分泌，要确保宝宝晚上睡得香。

人不要太健康，太健康反而未必长寿；也不要太过优秀，锋芒太盛，往往走不远。但凡能够长寿安稳之人，要么身体常年小有小恙，懂得惜养；要么事业上平平淡淡，不抢风头。 《黄帝内经》有言：生病起于过用。 庄子亦云：木秀于林，风必摧之；堆出于岸，流必湍之；行高于人，众必非之。 若是把身体逼到极致，天天高强度撸铁跑步，餐餐水煮控食，作息掐得分秒不差，如同一根上紧的发条。表面看气色红润，实则营卫之气绷到极限，肌肤腠理开合失常。 这类常年不生病的人，一旦遭遇外邪入侵，常常一击即溃。现实之中，很多平日看起来毫无病痛的人，突发重症，根源就在于“过用”，身体长期没有缓冲和自我调节的机会。 同理，人若是太过要强优秀，日夜不停拼搏，殚精竭虑硬撑，精气神持续向外耗散。中医讲心藏神，肺藏魄，神魄一味向外驰散，气血悄悄损耗，虚火不断滋生。 身体先扛不住，人际之间的嫉妒、算计也会随之而来。光芒越耀眼，越容易成为众人的焦点与靶子，一步踏错，便容易轰然跌落。 印光大师开示：养生之道，在于常劳常息，常息常劳，乃能久长。 真正长寿通透的人，核心智慧就是四个字：适可而止。 偶尔得些小病，并非坏事，是身体发出预警，也是自身免疫系统在练兵排邪；事业上甘于平淡，不争先、不夺锐，反而是少耗气血、少结恶缘的护身符。 万事皆有尺度，过犹不及。 不攀比、不紧绷，吃饭留一口，说话留三分，做事留余地。 顺其自然，随遇而安，守住中庸，方能守住一生平安康健。

Erewhon这种顶奢超市，才是中国消费零售的终点，中国现在还没有一家做到这个地步。 它唯一的秘密，就是超市里几乎不卖任何标准化商品，一切商品全部非标化+定制化，质量顶级，品质顶级，全部有机，全部上高品质纸袋、玻璃罐子，贴自家logo，连油盐酱醋和各种小罐调味料， 也全都给你顶级质感的工艺玻璃瓶，上面只贴自家logo，然后价格乘以3~5。 哪怕是标准化的产品，也只上最高端品牌和产品线。 这就像一个巨大的食品加工厂的终端零售点，里面有几百上千个定制化生产线，里面所有东西包装顶级、品质顶级、贴自家标签，你可以闭着眼买，所有东西都贵几倍，并且所有东西都顶级。 还有一个网红熟食饮品区，基本都奔着顶级品质、顶级食材、绝对健康有机去的，外加大大的logo印在上面。 直接满足了购买力最强的这批中产的消费习惯和消费体验，把利润直接拉满。 我觉得头铁的上海人会在十年内复刻一个出来。

中国很多老板的发家史，基本都是源自国企改制，国企改制贱卖了一大批国有资产，那时富了一大批人。胆大有关系就可以花小钱拿下，当时导致大量国有资产流失。相当于主人雇了保姆管家，没想到最后保姆却霸占了主人的家。如果后来不叫停，那么先烈的血就白流了，苏联前车之鉴啊！其实当时很多人的发家致富和这个都有关系，你想想：本来值10个亿，最后1个亿被私人拿下，而那一个亿还是他从银行贷的款。拿下后光卖厂子的破铜烂铁都不止好几个亿了，还有原来国企留下的市场份额，那价值是不可估量的。有点想法的人做大做强也不是难事。所以改制让很多人登上巅峰！登上巅峰后，那帮人就开始各种包装，说什么白手起家，创业如何如何艰难。就是不告诉你他怎么发的家？所以真正富豪全是靠分配，我们很少听说刨食能刨成富豪的！

出门遛弯儿，抱个瓷火锅回来。 釉色品种还挺丰富，青花、釉上彩、斗彩、描金。 火锅过去称暖锅。 清代暖锅材质品种丰富，初期以各类金属为主，金银铜铁锡，外加广作的铜胎画珐琅、京作的掐丝珐琅…… 当年乾隆的千叟宴上，主打的就是暖锅。 跟咱们都一样哈，家里来的人多时，吃火锅最省事儿！🤭🤭🤭🤭🤭 到晚清时代，就又开始流行起这类瓷质暖锅。 青花的、粉彩的、到民国时期还有浅绛彩的…… 我这只锅，刚才大概检查了一圈儿，感觉应该都没咋用过。 上面的釉上彩几乎没啥磨损，锅底还给贴了层毡子，估计老外一直在家里当摆设。 这两天得空时试试锅。 慈禧有个爱吃的菊花锅。食材做法都简单，整一顿开开锅。😋😋😋😋😋