央视新闻称，两名男子骑行经过西藏昌都怒江大桥遗址纪念馆，看见门上的红色五角星落了灰，便踩着肩膀上去擦拭，意在向革命先烈致敬。 两个人的这种行为，媒体把它当成榜样大肆宣传，而且还精选评论。 我就想问一句，今后路过红色五角星，是不是都得停下来擦一遍？照常走过去的人，是不是就是不尊重先烈？ 纪念馆的设施落灰，不是该问日常维护怎么没做好吗？怎么到了新闻里，管理上的问题没人问，路人踩肩膀擦灰倒成了感人事迹？ 更让我不舒服的是这种宣传思路。不就是一个符号吗，沾了点灰，有必要这么大张旗鼓地心疼吗？活人受了那么多委屈，有多少人过问呢？ 欠薪的工人、受欺负的员工、求助无门的普通人，甚至前几天下跪哭泣的女空乘，都比这个落灰的五角星更值得被看见。 所以都别装什么高尚，一块金属牌子上的灰容易擦，普通人脸上的灰，更值得有人管。

一位清醒网友说： “生活中，什么骑行群、跑步群、徒步群、爬山群、羽毛球群、踢毽子群、广场舞群等等，基本上都是一路货色，除了扰民，还有就是男女之间搞暧昧。” 网友的这段话虽说过于绝对，不过也不是空穴来风。不是所有参加群体活动的人都目的不纯，而是里面确确实实掺杂着一些人，真就为了奔着那种肮脏龌龊的事情来。 有一位已婚女士加入本地徒步群之后，常常借着集体进山露营的名义外出，每次都谎称队伍多人同行，男女界限明确。可她丈夫仍旧心生疑虑，一路追踪到半山腰，拉开一顶双人帐篷，发现妻子和经常结伴徒步的男驴友共处其中，事情曝光之后，原本和睦的家庭走向破裂。这类人打着徒步健身的幌子，利用山野之中缺少熟人监督的环境，跨过婚姻的底线。 另外，广场舞圈子里同样出现过类似的风波。一对中年夫妻，妻子长期去附近广场跳舞，和固定男舞伴朝夕相处，私下频繁私聊、单独相约外出。尽管两人各自都有家室，但是在跳舞的肢体接触与日常闲谈之间已然生出暧昧，风声传到男方家人耳中，双方家庭争吵不断，邻里之间也流言四起，好好的晚年生活被搅得鸡犬不宁。 当然，运动社群本身并无过错，绝大多数人入群只为锻炼身体、消遣娱乐，可少数心怀异心之人混进各类兴趣群，把运动社交当成结识异性的渠道，破坏他人家庭，也败坏了整个圈子的口碑。所以大家参与集体活动时，一定要守住边界与底线，如此才不失运动本来的意义。

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近日，江苏沭阳39岁知名儿科医生杨国辉，骑行是突发心梗离世。 他生前最后一条朋友圈：“好久没骑，好累啊”。 由于均次费用低、挂水少、少用抗生素激素，得到了许多家长认可。 离世消息传开后，市民自发到其诊所、住所献花悼念，前往殡仪馆送他最后一程，告别仪式定于8月16日17时在沭阳殡仪馆举办。 心梗并非毫无征兆，只是容易被忽略： ⭐胸骨后压榨性疼痛，或左肩、后背、上腹部放射痛； ⭐突发胸闷、气短、大汗淋漓，甚至恶心呕吐； ⭐部分人表现为“嗓子发紧”“牙疼”或莫名乏力（尤其女性）。 杨医生那句“好累”，或许已是心脏最后的求救信号。 记住两条救命原则： 1. 一旦怀疑心梗，立刻停止活动，平卧或半卧位，拨打120，不要自行驾车去医院； 2. 若患者意识丧失、无呼吸，立即进行胸外按压（每分钟100-120次），直到急救到达。 预防心梗，从日常做起 1. 规律作息，保证睡眠 每晚7-8小时高质量睡眠，是对心脏最基本的保护。 2. 学会释放压力 再忙，也要给自己留一点喘息的空间。工作不是生活的全部。 3. 定期体检，关注指标 血压、血脂、血糖、心电图——这四项检查，每年至少做一次。 4. 识别危险信号，及时就医 一旦出现不明原因的胸痛、胸闷、大汗、极度疲劳，立即拨打120，不要硬撑。 5. 戒烟限酒，适度运动 每周150分钟中等强度运动，能显著降低心梗风险。

翻到了自己半年前的一些思考和规划，回头看大部分的规划都已经实现或正在实现中，知行合一 正文如下 主业 - 自媒体副业 - 投资的财富 & 成长飞轮系统，下面是我的一些思考，欢迎大家讨论 主业：从云逐渐往AI Infra方向转，预计花半年左右的时间把简历和技能打造成合格的AI Infra人才画像，之后往AI startup跳 - 我确信AI是这个时代最大的风口，AI Infra的市场缺口比较大，且和我目前的方向比较契合 - 个人的钱无法投进Startup，只能用人力资本的方式把自己投进去 - 现在大部分的AI Startup不差钱，可以拿到不低的薪资和一定的期权，这是一个风险和回报不对称的尝试。如果公司真的做成了，那么收益上限极高；就算没做成，这段时间的履历也对后续职业发展很有帮助，并且不会有太多经济方面的损失 副业：尝试X账号，主要内容是分享自己日常的一些思考和心得 - 我并不是很擅长在主业中曝光和汇报自己的工作内容，所以我想通过做自媒体账号的方式来培养自己sale和storytelling的能力，补全我的能力短板，尽量把自己成功的"卖"出去 - 主业的大部分工作成果都是无法带走的，一页简历没办法详细介绍自己，这个账号可以更多维的体现我是一个什么样的人 - 自媒体能帮助我认识不同行业和道路的人(这点已经实现了)，之前我的社交圈大部分还是和我一样道路的人（毕业 -> 大厂爬梯子），感觉思维有些被局限在这条轨道上，和不同道路的人沟通能够打开视野，让我意识到其实人真的有很多种活法。 - 自媒体能拓宽我的评价体系，能帮我更客观地看待自己，真正聚焦于自己的成长，而不是外界赋予的虚名和头衔。 投资：我已经入市三年了，主要标的是美股和Crypto - 采用核心卫星策略和支点投资法，QQQM/VOO作为底仓，优秀的个股和Crypto作为进攻股 - 主业提供现金流和对科技行业的认知，从而帮助选择进攻股，因为身处科技行业，所以我相信我挑选的科技股的长期价值 爱好: 作为缓冲和润滑剂，要培养能陶冶情操，不容易沉溺的爱好 运动:徒步 潜水 骑行 跑步 游泳 健身 语言:英语学习 艺术:乐器待定

很多人以为保护心脏就是少吃盐、吃点他汀类药物。但你可能不知道，心脏是人体最勤劳的“发动机”，它每天都在向你发出求救信号。如果你的体检报告上出现了高血压、高血脂，或者日常感到胸闷、爬楼梯无力、甚至心慌心悸，这意味着你的心血管系统正在遭遇一场能源与结构危机。 一、 心脏的动力源：为什么生酮饮食能救命？ 健康的心脏主要依赖脂肪酸和葡萄糖提供能量。然而，当心脏受损或衰竭时，它利用葡萄糖和脂肪酸的机制会遭到严重破坏，导致细胞“挨饿”，表现出极度疲劳（如运动或爬楼梯时气喘吁吁）。 救心方案： 酮体（Ketones）能够直接绕过受损的代谢机制，直接为心肌细胞“供能”和“充电”。采用生酮饮食（Low-carb / Keto）能够快速改善因心脏供血不足导致的慢性疲劳。 二、 血管的两大死敌：血栓与动脉斑块 1. 抗血栓（防凝块） 很多人在服用华法林等药物来阻断维生素K1以防血栓，但你也可以在医生指导下了解这两项天然的“血管清道夫”： 纳豆激酶（Nattokinase）： 提取自发酵纳豆，是一种强效的天然纤溶酶，能直接溶解血栓，预防血栓形成。 大蒜（Garlic）： 含有丰富的大蒜素，具有天然的抗凝血和保护血管内皮因子的作用。 2. 瓦解动脉斑块与钙化 动脉斑块的形成，源于血管内皮受到的慢性氧化与炎症损伤，身体不得不动用胆固醇、蛋白质和钙质去“贴创可贴”。 生育三烯醇（Tocotrienols）： 维生素E家族中的王牌。它的抗氧化能力比普通的生育酚（Tocopherols）高出整整50倍！它能显著增加心肌的抗氧能力，改善心绞痛（胸痛痉挛），更有大量临床数据表明它有助于溶解血管的纤维化。 维生素K2： 血管钙化的克星。K2能像GPS一样，把沉积在动脉血管和关节处的错误钙质，“引流”回骨骼和牙齿中。它与维生素D3具有完美的协同作用。 天然维生素C： 拒绝合成版本，多吃富含天然维C的食物，它是保护和修复动脉内壁弹性必不可少的抗氧化剂。 三、 三高与代谢危机：胆固醇与高血压 1. 胆固醇与坏脂质谱（高甘油三酯） 天然烟酸（Niacin，维生素B3）： 改善血脂比例的经典靶向营养素。注意要选择“会引起皮肤潮红（Flush）”的纯烟酸，而非不潮红的版本。它能有效平衡高密度脂蛋白（HDL）与低密度脂蛋白（LDL）的比例，并促进胆固醇转化为胆汁盐。 TUDCA（牛磺熊去氧胆酸）： 一种强效的优质胆汁盐，能直接加速胆固醇从肝胆系统排出体外。 2. 他汀类药物的隐形陷阱 辅酶Q10（CoQ10）： 如果你正在服用他汀类降脂药（如立普妥），它在阻断胆固醇合成的同时，也会疯狂消耗体内的辅酶Q10。辅酶Q10是心脏线粒体产生能量的核心燃料。长期缺乏会导致心肌无力、加速心脏衰老。有心肌损伤或服用他汀类药物的人，务必额外补充辅酶Q10。 3. 高血压与心率过快 高钾输入： 钾能让动脉血管保持弹性，防止血管硬化，同时扮演天然的利尿剂。很多人控盐（控钠）过度反而导致心脏出问题，其实增加钾的摄入比一味控钠更能安全平稳血压。（注意：长期高碳水饮食会严重消耗体内的钾，导致脉搏过快、心慌。如果血压过低，则需要适量补充优质海盐）。 维生素D3： 缺乏维D是高血压的独立危险因素，充足的维D对调节血压至关重要。 四、 结构与电信号危机：同型半胱氨酸、心脏肥大与心律失常 1. 同型半胱氨酸超标与心脏肥大 同型半胱氨酸是预测心血管损伤的核心指标。如果指标过高或已经出现心脏肥大，说明身体极度缺乏B族维生素。 复合B族（营养酵母）： 精制谷物和高糖饮食是B族维生素的“小偷”。营养酵母是天然B族的绝佳来源，能迅速降低同型半胱氨酸。对于心脏肥大或由其导致的心脏瓣膜关闭不严（心脏杂音），维生素B12和B族是基础且高效的调理剂。 控铁与TUDCA： 确保体内没有过铁过载（铁过高会损伤心肌），同时使用TUDCA来对抗心肌损伤，减缓心脏肥大。 2. 心律失常（房颤、心悸）与环境隐患 心律失常本质上是心脏的“电路系统”出了问题。 电解质三驾马车： 补充钾、镁、以及TUDCA，这是稳定细胞膜电位、对抗心律失常的黄金组合。 电磁场（EMF）污染： 心脏是一个敏感的电器官。如果你习惯把手机放在胸前口袋、或者床头墙后布满了杂乱的高压电线，日常暴露在高强度的电磁场中，会直接扰乱心率。排除周围的环境电磁干扰，心律失常往往能不药而愈。 运动员的特殊性： 长期从事高强度耐力运动（如长途骑行）的运动员，心肌会变得异常强壮，有时这种极端的生理改变反而会干扰心脏正常的电信号传导，引发心律失常，这类人群更需注意电解质的精准补充。 如果你觉得这个健康知识对你有帮助，欢迎点赞、收藏，并转发给身边需要的朋友！关注我，我们一起解锁更多源头营养学知识，开启由内而外的活力人生！

骑行圈为啥容易淫乱？ 一是骑行人员大多空闲时间多，工作也轻松居多，每月收入达到小康不在话下。骑行过程中耳鬓厮磨，日久生情，很难坐怀不乱。 二是骑行的道路往往是人迹罕至之地，外人很难干扰到他们，这样的环境自然容易偏离轨道，行至水穷处，坐看云卷云舒，但很难静听花开花落。 三是骑行者大多身体强健，活力四射，荷尔蒙的味道释放于空气中，闻者心醉神迷，火花四溅，燕歌燕舞，不用细说。