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自从一天一顿之后，我连VD的需求也减少了，现在一周只吃1-2次1万IU的。 吃得香，睡得好，抗冻不感冒，皮肤好。 间歇性禁食+生酮+户外活动，像狮子一样进食生活，就是无敌的存在。

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早起力量训练后，将50g核桃仁、1颗巴西坚果、4颗草莓和125g树莓，搭配30g蛋白粉、5g肌酸和400ml水，用破壁机打成冰沙，加入2000IU VD，搭配益生菌、鱼油与CoQ10，为低碳的一天注入满满能量

FDA批准“功能性治愈”乙肝突破性新药 10月22日，美国FDA批准GSK的Hibsago（bepirovirsen）注射剂与现有抗病毒疗法联合使用，用于治疗特定无肝硬化的成年慢性乙型肝炎病毒（HBV）感染者。 这是首款获得FDA批准，用于治疗慢性乙型肝炎的反义寡核苷酸药物。 适用患者需无肝硬化，已接受至少6个月HBV抗病毒治疗且病毒水平已受抑制，并经FDA授权检测确认HBsAg≤3000 IU/mL。 此次获批基于B-Well 1和B-Well 2两项3期研究：在基线HBsAg≤3000 IU/mL患者中，bepirovirsen联合标准治疗实现19%功能性治愈应答率，安慰剂联合标准治疗为0%；基线HBsAg≤1000 IU/mL亚组应答率达26%，安慰剂组仍为0%。 探索性分析显示，主要分析人群49%患者HBsAg降至≤100 IU/mL，≤1000 IU/mL亚组达62%。 FDA曾授予其突破性疗法认定。 该药今年8月已在日本获批，中国可能要到2027年才能获批上市。

家庭医生是怎么教我养生的： 40岁以后，别再靠猜来了解自己的健康。这些数字能告诉你，你是在打造长久而充满活力的人生，还是在不知不觉中悄悄衰退。 大多数都是便宜的血液检查，现在都能做。它们合在一起能描绘出标准年度体检永远给不了你的画面。打印出来，下次看病带去。你60岁的自己会感谢你。 空腹胰岛素：目标低于5 μIU/mL，理想3-4。这是标准检查完全漏掉的10年预警钟。 HOMA-IR：目标低于1.0。胰岛素敏感性的最佳单一指标。 糖化血红蛋白（HbA1c）：目标低于5.4%。 甘油三酯/高密度脂蛋白比值：目标低于2，理想低于1。 载脂蛋白B（ApoB）：中等风险低于80 mg/dL，高风险低于60。 脂蛋白(a)：一生检测一次。 超敏C反应蛋白（hs-CRP）：目标低于1.0 mg/L。 维生素D：目标50-80 ng/mL。 睾酮（总+游离）：男性总睾酮最优600-1000+ ng/dL。 血压：目标低于120/80，尽量接近110/70。 最大摄氧量（VO2 Max）：40岁以上男性高于40 mL/kg/min，女性高于35。 用药数量：越少越好。 这13个数字，大多数通过便宜血液检查和简单测试就能得到。每年测一两次。被测量的东西才会被改善。 #用2区有氧#+#每周3-4次抗阻训练、高蛋白全食物营养、7-9小时睡眠、##早晨阳光、压力管理等基础方法来优化。#

全球首款乙肝功能性治愈药在日本获批 8月24日，葛兰素史克的小核酸新药贝普若韦生（Bepirovirsen）在日本获批，这也是全球首款完成Ⅲ期研究，实现慢性乙肝功能性治愈的药物。 针对已经接受至少6个月，核苷类药物治疗的成人乙肝感染者。 该药由Ionis研发，GSK引进，正大天晴拿到它在国内的商业化权益 今年5月已经向中国提交上市申请。 贝普若韦生属于反义寡核苷酸（ASO）疗法，可以抑制乙肝病毒复制，降低乙肝表面抗原，激活自身免疫系统对抗病毒。 两项Ⅲ期临床试验B‑Well1、B‑Well2证实，该药功能性治愈效果显著优于安慰剂，乙肝表面抗原数值越低，治疗效果越好。 其中中国亚组数据： 表面抗原≤3000IU/ml，功能性治愈率24%； ≤1000IU/ml的患者，治愈率可达35% 。