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Ada YU
@AdaYU007
硬核养生爱好者 专注于抗衰老研究 每天分享有据可循的健康资讯。非医学建议。 关注我， 一起科学抗衰～
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Ada YU@AdaYU007
2026.07.01 01:47
小腹凸出怎么练都不消？很可能就是骨盆前倾！ 试试这个简单动作改善： 仰卧，小腿放在板凳上（大腿与地面垂直），大腿之间夹一个泡沫轴。用脚后跟用力往下压板凳，同时把下背部完全压平，配合深呼吸。 每组10次深呼吸，每天做1-2组。 坚持练，骨盆正了，小腹自然就平了！
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