倪海厦：晚上再饿，也尽量别吃东西！带着微饿入睡，是最高级的养生 诸位，我问大家一个问题： 夜里躺在床上肚子饿，到底该不该加餐？ 我告诉大家一句真话：夜里再饿，最好什么都别吃。 老祖宗早在《黄帝内经》就讲透了：夜饭饱，损一日之寿。 很多人不懂这个道理，白天随便对付，晚上拼命大吃，觉得辛苦一天要犒劳自己。 殊不知，晚上是人阳气收敛、脏腑休养的时辰，脾胃火力最弱，本该停工静养。 你一顿夜宵、一顿饱饭吃下去， 等于逼着脾胃连夜加班运化，耗损自身阳气、困住中焦气机。 白天吃饭是补身体， 晚上吃太饱，全是在拖累身体、消耗寿命。 真正高明的养生，不是夜夜吃撑， 而是带着一点点饥饿感入睡。 千万别小看这一点点微饿，它的好处太大了！ 第一，微饿入睡，脾胃清空、气机通畅，体内多余的痰湿、油脂会慢慢代谢掉，不知不觉甩掉赘肉，体态越来越轻盈。 第二，脾胃不劳累，心神就安稳。 很多人莫名焦虑、睡前胡思乱想、心神不宁， 根本不是心事多，是晚饭吃太撑，胃气不降、心火难安。 第三，身体在空腹微饿的状态下，会启动自我修复、清理垃圾，把白天积攒的淤堵、浊毒排出去，脏腑干净，人就清爽精神。 我告诉诸位，养生贵在自律，贵在坚持。 你只要咬牙坚持三周，忍住夜里的口腹之欲， 你会发现自己像换了一个人： 身材紧致不臃肿，脸色透亮不暗沉， 心态平和不焦虑，睡眠沉稳不多梦， 整个人底气越来越足，自卑内耗通通远离。 很多人一辈子养生、进补、调理，越养越虚， 就是栽在“夜里贪嘴”这一件小事上。 记住倪师忠告： 早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少，夜饿要忍得住。 夜里微饿，不是委屈自己， 是在给五脏六腑减负，是在给生命续航。 管住夜晚这张嘴， 你的气色、身材、心态、福气，都会越来越好！