sacha。
@amichamiru
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加入 August 2024
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落ち込む事やイライラする事が減ったんですがなんとなく意識してるのは
その事象の捉え方で
一つは、見方を変える。
自分の意識とか感覚がその事象の良し悪しを決めちゃってるので、その事象を見る角度を変えてみたり、距離をとってみたり、俯瞰してみたりしてみる
一つは、点じゃなくて線で見てみる。
事象が起こった時はその時の気持ちの変化が反映されやすいし、過去を引き出すとマイナスな事であれば過去は蓄積していくものなので引き出すたびに容量が増えてるやん、しんどいやんそんなの
前向きな時間軸で捉えてみたり、長い人生の瞬間としてみてみたり、そんなんで死にやしないと思ってみたり
基本いい事があれば悪い事は起こるしそう言うものなのよね
でもそんなマイナスな事象もゆくゆく「あん時があったから今の好きな自分がいるんやな」って振り返れたら良きで、今どうこうするんじゃなくて、未来の自分に託すみたいな感じ
あとはまあ
よく寝ると食を楽しむの大事よね
睡眠不足は本当に良くない（🪃）
あとは、なんかモヤモヤしたり
わーってなる事とか不安って
何かよくわからないからやなのよ
頭で巡ってる時は大抵考えられてないしもとまらないので
紙に書き出してみるとか、aiで壁打ちするとかして
モヤモヤしてるものを言語化すると割とスッキリする
言語化力は大事ですな
とふと考えたのでシェア
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