刷推停不下来？给 iPhone 开启 e-ink 模式 📖 2026 年，因为 agent，世界发生了一些变化：code is cheap，代码不值钱了；content is cheap，内容不值钱了；认知劳动中的很多都不值钱了…… 这些都变廉价了，那什么变昂贵了呢？ 首当其冲的，是注意力，attention。 分享一个不耗费意志力、帮你轻松保护 attention 的机制：开启 iPhone 的 e-ink 模式。 我录了一个视频，先看看效果。 （*安卓也一样，但具体设置的位置需要自己找） ===来龙去脉=== 10岁小学生把我的手机设置成了黑白模式（屏幕显示为灰阶而非彩色）。我说你怎么知道怎么设置的（我 10 年前就玩过），小学生说自己在apple watch 的设置里看过。 然后我给小学生发出一个挑战：怎么把 iphone 屏幕设置成e-ink 效果？ 小学生拿过手机，开始捣鼓，还念念有词：光黑白灰阶不够，还得加强对比度，调一调亮度…… 思路是对的，但现在我们有 chatgpt 啦，完全可以整一个更完整、更清晰的eink 模式设置方案。小学生设置完成后，效果虽然不错，但我让 claude 和 gpt 都出了一个方案，二者几乎完全一致。 我按照 claude 的方案设置了一轮，发现确实比我 10 年前、比小学生捣鼓的方案都更细致，更全面： - 一键切换：在 e-ink 模式和正常模式之前一秒切换； - pro 级别的 e-ink 设置：出了灰阶和对比度，还有白点值设置、透明度、亮度、night shift 等（这些设置很多人都不知道） - 动画效果设置：更细致模拟 e-ink 效果；按需吧，主要是给强迫症患者的🤣。 我用 codex 把整个方案写到了 notion 里，让 notion ai 优化+美化了一下页面，还顺手录制了一个效果视频，分享给大家。 查收 SOP级别的 iPhone e-ink 模式教程