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@sittokujyouhou
加入 March 2014
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【全身の血行を改善するエクササイズ】
①足をそろえて真っ直ぐ立つ
②その場でしゃがんで両手両足を床につける
③両手はそのままで両足を後方へ伸ばす
（腕立て伏せのような状態）
④両足を一気にものと位置へ戻す
⑤立ち上がる
これを１０回×３セットを目安に行いましょう♪
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