Annie 所长
@web3annie
关注我的都发财 🙏
AI & 股票研究所 | Meme @memewizd | Meme币一人公司 🪄➜
加入 August 2020
5.6K 正在关注 60.4K 粉丝
从今天开始，我是睡觉者
掌握以下5个睡觉习惯，你或许能活到150！
1. 把睡眠当作你最重要的事！一天的行程都围绕睡眠展开，不推迟上床时间
2. 保证7-9小时睡眠时间，每天像闹钟一样准时打卡睡觉
3. 咖啡因、酒精刺激饮品等至少在睡前10小时停止摄入
4. 最后一餐至少在睡前2小时结束，抗衰哥自己做到9小时前，让身体充分消化，避免影响睡眠质量
5. 提前1小时开始放松：关掉屏幕、读书、冥想、洗澡、写日记或听轻音乐，避免刺激大脑
显示更多
