【四季在心中 宁静便生长】 闭上眼，春樱飘落，夏蝉鸣唱，秋叶铺金，冬雪静默。在冥想中，四季缓缓流转，心也随之变得辽阔。原来美好不必远寻，它就藏在每一次深呼吸里。🌿 #冥想时光# #四季治愈# #治愈不开心#

《诸行无常》 在冥想中，忽然参悟了关于因缘与苦厄的一点朴素道理。 《心经》说：“照见五蕴皆空，度一切苦厄。” 过去，我也有过深深厌恶的人。他们或许欺骗过我，伤害过我，甚至改变了我的人生轨迹。很长一段时间里，我无法释怀，反复咀嚼那些委屈与不公。后来才明白，真正困住我的，并非仇恨本身，而是对过去的执念。 佛家讲因缘和合，万法缘起。若从累世因果的角度理解，今生的仇人，或许是前世尚未了结的一段因缘。善缘也好，恶缘也罢，不过是因缘聚散，各有来处，各有归途。 但真正让我释怀的，是《心经》中的另一句话：“色即是空，空即是色。” 所谓空，并非一切皆不存在，而是万物皆无恒常不变的自性。人如此，关系如此，苦难亦如此。 我们并非生来就是今天的模样。 那些温柔的善意、刻骨的伤害、错过的机遇、突如其来的灾难，如风过千山，如水磨顽石，最终雕琢出了此时此刻的自己。 倘若你尚且喜欢今天的自己，知足于当下的生活，那么回望来路，或许便不必执着于删除任何一段经历。 因为你无法只删除一场伤害，却保留它所引发的一切改变。 我偶尔会做这样一个有趣的假设， 也许在另一个平行世界里，那个从未遇见令你痛彻心扉之人的自己，反而过着比今生更加糟糕的人生。 世人习惯以眼前的得失判断善恶，却忘了因缘的玄妙，往往藏在无数个未曾发生的可能之中。 譬如世间许多生死意外，人与灾祸的距离，有时不过十几秒钟。也许某一天，你原本会走上一条不归路，却偏偏被一个令你厌恶的人纠缠、阻拦，耽搁了片刻，因而与一场灾祸擦肩而过。 你恨他挡了你的路，却不知道，他或许无意间救了你的命。 当然，这一切无从证实，除非我们人人都有上帝视角。但既然如此，我们又凭什么笃定，眼前的恶缘，便一定是生命中的不幸？ 《心经》有言：“不垢不净，不增不减。” 所谓善恶、得失、祸福，很多时候不过是凡夫立足于当下，以有限的认知所作的分别。 我们只看得见已经发生的伤害，却看不见那些因此而未曾发生的灾难。 你以为自己失去了一种幸福，却不知道，自己或许因此躲过了另一种不幸。 所谓“塞翁失马，焉知非福”，与佛家所讲的无常、缘起，竟有几分异曲同工之妙。 人的认知如此有限，却总喜欢用一时的得失，去审判一生的因果。 当然，这并不意味着伤害值得赞美，苦难值得歌颂。 只是一个人可以在道德上亏欠于你，却未必在因缘上全然无益于你。伤害是真实的，成全也可能是真实的，二者并不矛盾。 《金刚经》说：“应无所住而生其心。” 我想，真正的释怀，并不是将仇人重新定义为恩人，而是终于不再执着于这种分别。 不必感谢恶人的恶，也不必强求每一段因缘都有公正的结局。 毕竟，恨一个人，是让一个早已离开自己生活的人，继续占据自己的精神世界。 而人生短暂，心的容量有限，何必用珍贵的光阴，供养早已过去的苦厄？ 佛说“诸行无常”。既然万物都在流转，苦难也不会永恒。既然一切因缘和合而生，也终将随因缘离散。 于是我终于明白，所谓放下，并不是与过去和解，而是不再向过去索取答案。 不困于因，不惧于果，不执于相，不滞于心。 不必相信一切都是最好的安排，只须明白，未曾发生的另一种人生，也未必比现在更好。 这是我在冥想中领悟的一点浅薄佛理，也是我朴素的快乐法则。 我仍然做不到原谅那些伤害过我的人。但我终于明白，我真正需要放过的，从来不是他们，而是自己。

这两年通过冥想，我在清醒时的情绪稳定了很多。但相应的，我在做梦时却越来越容易生气，经常梦到自己跟别人起冲突。有没有什么方法能调整睡眠状态的情绪啊？我怀疑今年频发的偏头痛跟我快速眼动睡眠时的情绪有关。😅

强烈建议兄弟姐妹们，坚持冥想，真的有很多好处！ 我自己从去年 12 月份开始，几乎每天都做 10 - 20 分钟冥想，睡前、起床或者同时，一开始感觉没啥变化，但坚持的时间一长，发现奇效了。 拿我现在来说，睡眠质量比去年明显改善，已经不怎么做梦了，而且经常会，突然遁入一种“完全活在当下”的感觉，对，就是我们常说的，活在当下，我将这种状态称为 Real Live。 这种感觉很难描述，我形象一点说就是 —— 觉得路上的树叶，绿的特别清澈，花也很美，路边的狗和猫都很可爱，人们都很友好，感觉时间和空间从自己身体里面穿过，总之就是世界如此美好，心情也很喜悦。 会让你回到小时候，那种刚接触世界，一切都很新奇的感觉，你肯定有过这种感觉对吧？！ 而且我之前，老会纠结一些问题，或者遇到事情急躁，内耗，这点坚持冥想之后也明显改善了。 其实我 23 年就开始接触了，一直听别人说有多好多好，那时候断断续续却没有坚持下来，也怪可惜的，去年去了趟寺庙，让我重新对向内探索有了兴趣。 冥想为什么会这样？ 很多文章显示，什么冥想的人 BDNF（脑源性神经营养因子）、内源性多巴胺、血清素比正常人高。 但我自己体验下来，其实就是——“让大脑正确休息”。 你有没有这样的感觉，就是大脑在醒着的时候，一直在思考，思维一直在动。 特别是 Crypto 的哥们，这会想股票、币涨没涨，那会想群里的谁又发了财富密码上不上，过会又想自己的未来该怎么办，币圈是不是完蛋了，10 分钟后又切换成，对象哪句话又有何意味，再过一会，我去，这个 AI 好牛逼...... 总之，现在大多数人，面对各种各样的信息，生活上的，网络上的，大脑在醒着的时候，是一刻都不停的，睡着的时候还会做梦，持续思考白天发生的事情。 电脑 CPU 都会关机休息，但我们却经常忘记给大脑休息。 冥想就是很好的放松大脑的行为，静坐或者静躺在那里，只是跟着教程呼吸，都能舒缓很多情绪。 当然很多人会说，哎呀，我不会冥想，我闭上眼就胡思乱想。 但冥想，不是说就在那盘坐着闭上眼。而是有很多教程引导的，B 站一搜一大把，做的都很好，我跟着“小易冥想”和“瑞秋”，就坚持做基础性呼吸练习，每天 10-15 分钟足矣。 往上进阶的就是“以太小马达”，一次 40 分钟，就有点涉及宗教和神明之类的东西，我暂时做的少，偶尔一次也很“通透”。 我在寺院里，接触的禅坐，其实也是冥想的最高阶形态，那是完全探索自身和世界的行为，我有次坐了 40 分钟，坚持不住，最后 2 分钟是我这辈子从没体会过的感觉，明心见性，我在闭着的眼睛里看到了另一个自己。 出了寺院，我想着就是一直做冥想，不管如何都要坚持，现在真的很庆幸，自己坚持了下来。 反正现代人，在追逐钱、名利这块是无所不用其极的。我觉得这些外部的东西，永远都拿不完。 倒不如向内探索，学会完全体验当下的美食、娱乐、感情等等等等，这比天天网络 A8、A9 有意思也有意义的多。 总之，冥想真的带给了我很多快乐和自我发掘，我活了小半辈子，却在这几个月，才搞清楚，自己喜欢什么样的东西，喜欢和什么人相处，喜欢什么样的人生。 如果你要开始，请一定要坚持，这东西真的需要坚持，它是一个过程，最终才能体悟到人活着的意义。