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汉堡里的食材明明都挺健康，为什么合起来就成了“垃圾食品”？ 多少人被这张图骗了，意思是每个东西分开都很健康，合起来这么就不健康了？ 实际是汉堡很好，但也没那么好！你以为冤枉？ 就成了大家口中的 “垃圾食品”？面包、肉饼、生菜、番茄，拆开看，样样都挺健康。可为什么拼在一起， 汉堡真没你想的那么无辜。先别喊冤， 膳食纤维少，吃完容易饿。 第一，面包是精制碳水两块白面包，升糖快、饱腹感差，维生素、膳食纤维都跟不上。好吃的汉堡面包可能是布里欧修面包，里面黄油含量更高。 第二，蔬菜太少，纯属点缀几片生菜、番茄，远不够一餐蔬菜量。饱和脂肪直接拉满。 第三，肉饼不简单看着是肉，实则肥肉不少，高温煎 / 炸，脂肪含量飙升，一小勺热量就爆表。肉饼为了口感和味道，肥瘦比例一般三肥七瘦，为了追求更多汁，可能达到四肥六瘦。 第四，酱料才是隐形杀手沙拉酱、蛋黄酱、番茄酱，全是糖油混合物，三重暴击，热量直接起飞。 更别说套餐里的薯条 + 可乐，高油、高糖、高盐， 坏就坏在：精制碳水 + 高脂肉饼 + 高糖酱料 + 油炸套餐。 所以说：汉堡本身结构没问题， 别天天当正餐就行。它不是洪水猛兽，但也绝不是健康餐。偶尔吃没问题。你最喜欢吃哪款汉堡？

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