深圳的张先生平时身体不错，也坚持定期体检。 可就在一个月前，他发现尿液变成血红色、眼睛发黄，到医院一查竟是胰腺癌。 最终，医生为他切除了部分胃、小肠和十二指肠、部分胆囊和胆总管，以及胰腺头颈部，才把他从死亡线上抢了回来。 这个病例给我们敲响了警钟：胰腺癌早期症状极不典型，一旦出现黄疸、尿色加深等明显表现，往往已进入中晚期，治疗难度极大。 因此，预防远比治疗重要。 为什么是胰腺癌被称为“癌中之王”？ 胰腺癌的五年生存率只有8%——这意味着每100个患者中，仅有8人能活过5年。 这不是危言耸听，而是“癌王”最冷酷的现实。 胰腺癌恶性程度高、进展快、预后差。它起病隐匿，早期几乎没有特异性症状，腹痛、消化不良等症状很容易被误认为是胃病。 张先生的经历也提醒我们：自我感觉良好不等于健康，很多癌症在早期并不会给身体明显信号。 那么，我们能做什么？ 别等“红灯”亮起才行动，现在就开始这四件事： 1. 给胰腺“减负” 少吃油炸、红肉和甜食，它们迫使胰腺超负荷分泌消化液，诱发慢性炎症。多吃全谷物、新鲜蔬果和鱼肉，每餐七分饱。 2. 死死管住血糖 长期高血糖会损伤胰腺细胞。40岁后突然出现的糖尿病，本身可能是胰腺癌的早期信号，务必严控血糖，定期监测。 3. 戒烟限酒 吸烟者风险增加2~3倍，酒精直接刺激胰腺。戒掉这两样，胜过任何补品。 4. 高危人群做“精准筛查” 慢性胰腺炎、有家族史者，普通体检不够。每6~12个月做一次增强CT或磁共振，同时抽血查CA19-9，才能抓住早期病变。

华为问界M5在使用过程中喷铝粉，华为问界官方回复铝粉是胃药成分，可以放心使用。 华为确实是遥遥领先，原来买车还可以治胃病！

喝咖啡能抑制结直肠癌进展？ 这只是临床前基础研究，喝咖啡不等于抗癌，更不能当作药物治病。 👉日常喝咖啡建议： ⭐健康成人每日咖啡因不超400mg，约2‑3杯黑咖啡即可，切勿大量猛喝。 ⭐优先喝黑咖啡，不加糖和奶精，胃病、心慌失眠人群酌情少饮。 ⭐不要用咖啡代替肠镜筛查以及正规治疗。

奉劝大家 一定要 少吃，少吃，少吃 这是一位34岁小伙阿力的真实经历。 他是互联网从业者，仗着年轻，平时的习惯那叫一个“豪横”：烧烤、啤酒、冰西瓜是日常标配，外卖高油高脂从不忌口，三天两头跟朋友聚餐饮酒。在他的字典里，“吃”等于“爽”，“饿”等于“亏” 。朋友叫他“大胃王”，他也引以为傲，觉得这是人缘好、活得痛快的象征。 可今年4月，几顿胡吃海塞后，他肚子剧痛。本以为是小胃病，结果送医后发现：重症急性胰腺炎。血脂超正常值23倍，血液呈“乳糜状”，医院直接下了病危通知。接下来的50天，他经历了什么？40多天完全禁食禁水，全身插满管子，痛到护士要把他的手绑在床上。 那一刻他才知道，以前拼命往嘴里塞的每一口，最后都变成了扎在身上的针。 他暴瘦41斤，但这根本不是减肥，是拿命在还债。 古话讲：“饮食有节，起居有常”。这八个字年轻时不削一顾，等躺进ICU才懂那是保命符。 少吃，不是让你饿着，是让你别往死里吃。 这世上大多数病，都是吃出来的；大多数罪，都是贪出来的。 你以为是在享受生活，其实是在透支生命。管不住嘴的人，终究要被人往嘴里插管子。人最大的自律，是给欲望设个上限。留一口给饥饿，就是留一条命给健康。

刷到张宏伟聊牙齿健康对于老年人的重要性，感觉很有道理啊。 牙齿健康对长寿的作用常常被低估。张文宏建议四五十岁就要重视护牙，日常做好刷牙、漱口、牙线清洁。口腔疾病会影响进食，造成营养不良，进而影响寿命，口气也是重要预警。同时少吃糖，补足蔬果、鱼蛋奶。 我感觉还要补充一点，牙齿不好，很多食物咀嚼不充分就食入，对胃造成的负担也很大，容易胃病溃疡反酸啥的。

硒元素能够促进胃黏膜的修复？ 硒是人体不可缺少的微量元素，自带强大抗氧化能力。它通过合成硒蛋白清除体内自由基，减少氧化物质对细胞、DNA的伤害，降低机体氧化损伤。 不少研究证实硒对胃部有益：依靠抗氧化作用减轻胃黏膜氧化破坏，保护胃黏膜保护层，帮助受损黏膜修复。 临床观察发现，胃炎、胃溃疡人群体内硒含量普遍偏低；动物实验也证明硒可缓解各类因素造成的胃损伤，辅助溃疡愈合，对胃部慢性不适有一定调理作用。 不过相关人体大型临床试验尚不充足，仅作日常养护辅助，不能替代药物治疗胃病。 成人每天的硒推荐摄入量仅为55微克（孕期60微克，哺乳期70微克）。这意味着，只要日常吃上一小块金枪鱼或几颗牡蛎，再搭配蛋奶和主食，就很容易满足全天所需，大部分人都不缺硒。 需要特别留意的是安全上限：成人每天硒的最高耐受摄入量为 400微克。长期超量补充可能导致硒中毒，出现头发干枯脱落、指甲变脆、恶心、神经损伤等症状，得不偿失。 两点重要的健康提醒： 1. 优先食补，不要盲目吞药。海鲜、动物内脏、菌菇、鸡蛋都是很好的硒来源。如果想服用硒补充剂，务必先咨询医生，尤其是本身有甲状腺疾病或正在服药的人群。 2. 胃不舒服，先就医。如果出现反复胃痛、胃胀等不适，首要任务是去消化内科排查幽门螺杆菌感染、溃疡等明确病因，不要试图只靠补硒来解决问题。 温馨提示： 硒不是灵丹妙药，但在日常均衡饮食中充分发挥作用时，它确实在默默保护你的胃。 重点是：吃得对，吃得均衡，不过量。

守护胃健康：两招预防胃癌 一、防范感染，从日常做起 推行分餐、使用公筷，减少幽门螺杆菌传播。三餐规律，远离霉变食物、烧烤及高亚硝酸盐食品，生熟厨具分开，只喝熟水。别忘定期洗牙，减少口腔细菌，也是在保护胃。 二、高危人群，定期筛查 45岁以上、有胃癌家族史、胃病或幽门螺杆菌感染、长期烟酒、爱吃烫食者，建议每5年做一次胃镜。若常有腹部不适或不明原因贫血，可提前至40岁甚至更早检查。 胃癌可防可治，关键是提前行动。

谈到这个话题，我觉得值得展开说说，因为我也是这其中的一员（这已经是写第二遍，第一遍被吞了） 本篇详细说明替尔泊肽类药物注射之后的个人体会副作用，以及未必是副作用的一些内容 不良反应： 个人认为这要因人而异来看，脱发，呕吐，阳痿，我觉得是少数现象 如果个人是敏感体质建议去医院检查，遵循医嘱在使用相关减肥药物，这样避免了过敏等不良反应 个人使用过司美格鲁肽以及替尔泊肽注射药物，前者呕吐感觉明显，后者呕吐感觉较弱 至于是否阳痿，脱发，下文展开说 对于脱发： 不得不承认的是，脱发这个问题对于我们临近中年人的小伙伴是一个重要问题，其实就算不使用任何药物，也无法避免脱发 程序员脱发是最为严重的，所以近些年治疗脱发以及生发假发相关业务业绩都不错，这是时代的趋势之一 我不否认这药物可能会导致脱发，但是我认为这并非是100%，一方面看个人体质，另一方面看个人饮食。 起码个人目前身边五六个朋友加上大家熟知的 @KuiGas 我们几个交流，副作用中都没有脱发的这个因素、 对于阳痿： 与脱发相同，我不确定是否会导致阳痿，但是我认为这个概率并非是100%，同理，交流下来，我听到最多的，感受最深的就是性欲变差，而非阳痿 阳痿与性欲变差是两码事，阳痿是该行的时候不行，性欲差是欲望上需求变差，但是该行的时候还行 这点跟丰密老师交流过，减肥几个月，性欲确实变差，可以当一次和尚，但是我相信，遇到该可以的时候，大家都还是可以的 以个人为例，此前注射司美格鲁肽以及现在替尔泊肽，确实出现性欲变差的现象，我个人还是蛮享受这种情况 体质原因，个人性欲可能会比较强，所以注射药剂之后变差反而让自己更加平静 另一方面，则是与饮食有关，俗话说的好，温饱思淫欲，吃饱喝好才会思淫 而这类药物天然抑制食欲，吃得少，摄入能量少，自然这方面的欲望就少了很多，参考清规戒律的苦行僧，或者那些一心求道的道家学者，都是如此 更深刻的例子，24年6月-9月，健身减肥瘦了20斤，清规戒律，不喝酒，每天吃牛肉青菜，很多老粉丝都应该看到过我分享的内容 结果是瘦了，但是问题同样，性欲变差，岂止是性欲，什么欲望都没有 加上当时有氧加健身，体内睾酮素分泌变差，性欲差的要死，而睾酮素是刺激性欲的主要因素，同时也是主要依赖饮食摄入来刺激生长的要素之一。 综合来看，我并不觉得是药物直接导致阳痿或者性欲差，而是药物刺激食欲变差，摄入量过少导致的性欲或者阳痿。 对于饮食： 前文多次提及饮食，主要是很多使用药物的小伙伴不会合理饮食 药物刺激每日摄入量变少，这就导致很多人陷入误区，随便吃吃的少就可以瘦 理论上没问题，但是长此以往，每个人的体质不同，这就导致很多人营养不良，缺乏关键维生素，所带来的效果就是脱发，无力，虚弱等等 所以，如果使用药物，记得要合理搭配食物，如果曾经健身加健康饮食的小伙伴应该知道，健身餐的重要性，多摄入蛋白质，少量碳水，膳食纤维等都是重要的。 所以，一旦使用药物，记得合理搭配饮食，每日的蛋白质保证肌肉不会掉的太快，碳水会增加新陈代谢，膳食纤维会促进消化，还有一些稀有矿物质，要记得摄入，让自己保持健康减肥。 不合理的饮食，不管是健身还是药物减肥都会导致脱发，核心就是睾酮素太低了，这点大家需要注意。 对于个人体会的其他副作用： 酒量会变差，药物会导致肠胃消化变慢，酒精消化变差，所以少喝白酒，洋酒，轻则酒量变差，重则第二天昏昏欲睡难以醒酒，深刻的个人体会 这点 @DeFi8362 秃头老板可以分享一下，作为山东老乡原本踩箱喝的酒量，现在估计也就几瓶啤酒。 便秘，同理，肠胃消化变差之后循环也变差，食物残渣长期在肠胃堆积就会造成便秘，这是一个重要弊端 如果你本身就有便秘的问题，那就需要格外注意，说来虽然羞耻，但是个人身体问题还是需要注意，如果不能顺利排泄，会导致皮肤等各种负面问题。 肠胃刺激，依旧同理，个人喜欢早上空腹一杯咖啡提神，但是这段时间使用替尔泊肽后导致出现恶心呕吐的现象，重则出现胃痛，这都是因为咖啡刺激胃活跃，而药物抑制胃活跃以及低摄入导致的。 核心理论就是前一天摄入较少，第二天空腹喝咖啡导致胃空蠕，从而引发胃溃疡等问题，如果有胃病的小伙伴建议先检查，遵循医嘱。 呕吐，尤其是用药前期最容易出现这类情况，逻辑上是用药之后大脑无法及时传导信号，导致嘴大肚子里小，吃的太快太急 这但跟秃头老板也沟通过，他是可以放缓自己吃饭节奏的，而我就不行，常年习惯吃饭过快过猛，导致偶尔会因为短期吃的太快太猛有呕吐感 所以，用药的小伙伴记得禁止暴饮暴食，如果有呕吐感觉，建议去吐一下，让胃舒服。 个人用药经历： 25年初，经朋友推荐使用司美格鲁肽，说实话体感很差，一个月瘦了10斤，但是恶心是常态，心情也变差。 26年1月，担心过年会胖，加上出了新药替尔泊肽，听说有升级，所以尝试，1月12日买药，到现在瘦了29斤。 同期与我差不多的 @KuiGas ，瘦了30斤，后来我俩交换了感受，其实与前文所说的大差不差。 酒量方面， @DeFi8362 山东老乡最有发言权，可以分享一下，同时秃头老板跟 @0xzhaozhao 用的同一类药物，可以互相交流分享，都是口服类司美格鲁肽。 计量方面，替尔泊肽是2.5、5、 7.5、 10四个级别，初始2.5，后续依次递进 我初始2.5开始，后续第二个月到5，第三个月因为要出差，停药了3周左右，回国之后重新注射5的计量，维持到现在感觉很舒服，也能有效 这类药物有耐药性，建议小伙伴根据个人体质调整，有的小伙伴耐药性过好，依次递进过快，效果不好。有些小伙伴耐药性较差，就不要过快进阶，否则可能会导致副作用放大 我个人而言，司美格鲁肽我的耐药性就很好，第四针基本上只能维持3天药效，而替尔泊肽则可以有效维持，我觉得还不错。 用药上，建议因人而异，身体敏感的一定要谨慎，否则可能会有过多的不适感觉。 用药注意： 药剂购买区分，替尔泊肽优先购买《姆峰达》品牌，这点在国内倒是好说，现在国家对这类药物采用集采以及复刻，导致药剂价格大幅下滑，而且用药安全 但是在海外的小伙伴要注意，除了品牌之外，还有版本问题，尤其注意一个孟加拉版本，听说副作用挺大，建议不要使用。 还有价格问题，我在马来西亚，药物价格是国内的3-4倍，听 @0xVeryBigOrange 老师介绍新加坡价格浮动更贵，所以在国内的小伙伴还是有点福利的。 另外，药物保存，没开封建议在0°-8°低温保存，一旦开封，有效期只有一个月，过期不能再用，但是保存上只需在25°以下的避免阳光处就可以保存 如果不放心，也可以放在冰箱冷鲜仓，这样更加安全，但是注射前记得提前拿出来恢复常温 注射方面，与胰岛素一样，肚脐左右两侧三指注射，记得每次换位置，第一次左边第二次就放到右边，注射完之后记得揉一揉更好的吸收。 个人愿景以及规划： 我用药三个多月，已经减重29斤左右，算是比较成功，这类药物减重都有区别 司美格鲁肽减重是10%-15%比例，而替尔泊肽则是可以最高达到25%，效果上比司美格鲁肽要好，但是对于口服版的司美格鲁肽不知道区别大多 我现在体重78.5KG，目标体重75KG，体脂上，减肥前29，现在23，目标20以下。 当然，刷体脂不能只靠减重，后续还要增肌，体脂是体内脂肪与肌肉的比例变化，体重减少之后如果不增肌，达到合理体质更难。 所以我个人的规划，体重达到75KG后开始恢复有氧以及力量训练，然后最终目标是70KG，体脂18-20左右 减脂瓶颈： 这类药物减脂控制体重只能让人达到合理水平，或者说只能起到辅助作用，只要不是超重人群，都能通过药物达到合理体重 但是需要注意，超重人群可能会受药物限制，不可能无限量减脂，会有明显的耐药性以及瓶颈期 所以，根据各自注射药物的瓶颈来进行规划，例如合理搭配饮食，药物+干净饮食，瘦的更快 例如药物+运动+力量训练，适合超重人群，加快瘦身速度，同时让皮肤瘦下来不会松弛 所以，药物并非万能，并不是注射药物之后就可以肆无忌惮，想要达到自己的目标，依旧需要做好规划。 最终总结： 减肥与健康，是当代人的时尚标准，更加健康的身体是我们的终极目标，但是瘦并非100%的健康 我个人底子还算可以，有一定的肌肉基础，哪怕胖了更多的像是状，所以还是有点先天优势 不过对于一些肌肉较弱的小伙伴，不建议把这类药物当做“许愿池”，想要一个好的身体以及标注的身材，还是建议药物加运动 如果不是管不住嘴，如果不是需要喝酒应酬，我真的希望是通过健身+控制饮食瘦下来，奈何我这张贪吃的嘴，以及数不尽的应酬 所以，捷径走了，但是最终依旧要回归正途，运动+力量训练，这才是让我们身体越来越好的根本 药物只能帮助我们加快这个过程，但是不能改变我们的身体素质，多运动，让自己活的更久，就像在投资市场一样，永远让自己留在桌上，才是王道！