回台灣手搖飲願望清單 茶魔山楂烏龍微少、藍莓凍紅茶無少 可不可胭脂紅茶無少 一沐日粉粿紅茶無少 松本鮮奶茶蘋果青微少 烏弄不苦蕎麥茶無少 我的血液不能有白開水！！！！

成年人镁摄入不足的主因是全谷物和深绿色蔬菜吃得少，精加工食物又让镁大量流失。 补镁，首选食补： ⭐荞麦、黑豆、藜麦等杂粮杂豆，每天50~150克。 ⭐松子、南瓜子、杏仁等坚果，每天一小把。 ⭐绿苋菜、菠菜、羽衣甘蓝等深色蔬菜，每天至少300克。 ⭐香蕉、牛油果等水果，每天200~350克。