顶级男人生活越来越好的30个忠告： 1、不憋尿不憋屎。 2、内裤2到3个月换一批或者不穿。 3、每天100个提肛运动。 4、少吃高糖水果，多吃蔬菜。 5、床头不放卫生纸。 6、上厕所别带手机，速战速决。 7、睡前多泡脚，用热水泡脚缓解疲劳。 8、不要喝任何奶茶，多喝温开水，别喝热水，别喝烫水。 9、每天饮水量不要小于2升，尽量把尿液喝到呈浅色。 10、内陆地区尽量不要吃新鲜水产，不要吃黄虾。 11、多做舒缓运动，不要做激烈对抗运动，多散步，可参与老年组球类运动。 12、要学会装傻装糊涂，这是一门学问。 13、早上起来先喝两口温水，比吃饭更重要。 14、早餐要营养丰富，稍微吃多一点也没事；中午饭正常吃，晚饭一定要减量，保持五分饱或者七分饱。 15、一定要养成自己做饭的能力，对感情和个人体质都有很大帮助。 16、早上不喝酒，晚上不喝茶。 17、不要在厕所说任何人的坏话。 18、运动完之后，一定要及时擦汗。 19、卸载手机中的王者荣耀、三角洲行动。 20、勤换床品、床套枕头，不要用脏手、脏枕套触碰脸部。 21、养成看山看水的习惯，少去网红景点打卡。 22、早餐尽量吃两个全蛋，蛋黄营养丰富。 23、尽量多吃深海鱼，深海鱼是优质食材。 24、注意盐分的摄入，不要吃太多盐，对身体好，尤其北方人群要注意。 25、不要跟爸妈斗嘴，多哄长辈。 26、多吃粗加工食物，例如玉米、地瓜、小南瓜；蛋糕这类属于精加工食品。 27、保持心态，事不关己，高高挂起。 28、睡觉一定要关好灯，不要留光，环境越黑越好。 29、少社交，不攀比，社交容易带来攀比的痛苦。 30、每周早上空腹测一次体重，并且拍正面和侧面照片，管理好身材。

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顶级御姐气质彻底崩塌 圆润翘臀配上水蛇腰和大长腿，只剩跨下发软的样子。 骑乘时哼唧着自己开启“电动小马达”，后入又被顶到声音都变调，边滴蜡边软软喊老公 好听得让人受不了。