0x鸣人
@LuBtc888
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加入 June 2021
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顶级男人生活越来越好的30个忠告：
1、不憋尿不憋屎。
2、内裤2到3个月换一批或者不穿。
3、每天100个提肛运动。
4、少吃高糖水果，多吃蔬菜。
5、床头不放卫生纸。
6、上厕所别带手机，速战速决。
7、睡前多泡脚，用热水泡脚缓解疲劳。
8、不要喝任何奶茶，多喝温开水，别喝热水，别喝烫水。
9、每天饮水量不要小于2升，尽量把尿液喝到呈浅色。
10、内陆地区尽量不要吃新鲜水产，不要吃黄虾。
11、多做舒缓运动，不要做激烈对抗运动，多散步，可参与老年组球类运动。
12、要学会装傻装糊涂，这是一门学问。
13、早上起来先喝两口温水，比吃饭更重要。
14、早餐要营养丰富，稍微吃多一点也没事；中午饭正常吃，晚饭一定要减量，保持五分饱或者七分饱。
15、一定要养成自己做饭的能力，对感情和个人体质都有很大帮助。
16、早上不喝酒，晚上不喝茶。
17、不要在厕所说任何人的坏话。
18、运动完之后，一定要及时擦汗。
19、卸载手机中的王者荣耀、三角洲行动。
20、勤换床品、床套枕头，不要用脏手、脏枕套触碰脸部。
21、养成看山看水的习惯，少去网红景点打卡。
22、早餐尽量吃两个全蛋，蛋黄营养丰富。
23、尽量多吃深海鱼，深海鱼是优质食材。
24、注意盐分的摄入，不要吃太多盐，对身体好，尤其北方人群要注意。
25、不要跟爸妈斗嘴，多哄长辈。
26、多吃粗加工食物，例如玉米、地瓜、小南瓜；蛋糕这类属于精加工食品。
27、保持心态，事不关己，高高挂起。
28、睡觉一定要关好灯，不要留光，环境越黑越好。
29、少社交，不攀比，社交容易带来攀比的痛苦。
30、每周早上空腹测一次体重，并且拍正面和侧面照片，管理好身材。
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