据 Interfax，俄罗斯央行行长 Elvira Nabiullina 表示，数字卢布自 9 月扩大推广以来，前三周个人账户已接近 20 万个，远超央行此前预计的年底 6 万个；同期约 8000 家企业和个体经营者开设数字卢布账户。目前已有 36 家银行接入数字卢布平台，其中 21 家为法律要求接入，另外 15 家自愿加入。数字卢布是俄罗斯现金和银行存款之外的第三种法定货币形态，央行自 2023 年开始试点，并于今年 9 月进入规模化推广阶段。

据 Interfax，俄罗斯央行第一副行长 Vladimir Chistyukhin 表示，俄罗斯加密行业最快可在今年底开始在法律框架下运营。目前相关配套监管共涉及 27 项法案，其中 7 项核心法案涉及登记制度、资质要求、数字托管机构和白名单等，20 项二级法案计划在 10 月底前完成；若司法部按时完成登记，首批市场参与者有望年底前取得许可。俄罗斯数字货币和数字权利相关法律已于 9 月 1 日生效，允许通过交易所、经纪商、信托管理机构以及新设的加密兑换商和数字托管机构开展交易。非合格投资者每年通过单一中介最多可购买 30 万卢布的 BTC、ETH 和 USDT，合格投资者可不限金额购买获准交易的加密货币，进出口企业则可不受限制地使用加密货币进行跨境结算。

昨天跟 Codex 聊到 Kotlin 的 interface 或 abstract 类无法约束派生类的构造器。Codex 说它有办法，然后倒腾出这样一个「奇技淫巧」来，我当场震惊了。 用 operator fun invoke「伪构造器」模式，把真构造器以方法引用纳入约束。两个 trick 我都知道，但如此巧妙结合，网上搜了一下似乎也无先例？😲

吴说获悉，韩国第一大加密交易所 Upbit 宣布上线 Interfold （ FOLD ），开放基于以太坊网络的 KRW 、BTC 和 USDT 交易对。预计于 8 月 23 日 12:30 正式启动交易。FOLD 是 隐私计算网络 The Interfold 的原生代币。

今天，我们要揭秘一个极其强大的代谢重塑工具——间歇性断食（Intermittent Fasting）。 请注意，它不是一种“饮食法”，不规定你“吃什么”，而是彻底重塑你“什么时候吃”的模式。只要掌握了这个规律，你就能自动开启身体的“超级燃脂引擎”。准备好了吗？我们将带你一步步进阶！ 为什么间歇性断食是减脂路上最核心的因素？因为一切都关乎激素。它能精准触发你体内两种最强大的激素开关： 📈 激活生长激素（Growth Hormone）： 这是你体内排名第一的抗衰老和燃脂激素。它能在帮你燃烧顽固脂肪的同时，完美保护你的肌肉和瘦体重。 📉 压制胰岛素（Insulin）： 胰岛素是掌控脂肪囤积的“霸道”激素。只要胰岛素还在分泌，你的身体就无法减脂，生长激素也会被强行阻断。 那些长期甩不掉的“啤酒肚”，往往就是胰岛素水平过高的直接表现。 打破“胰岛素抵抗”的恶性循环很多人以为只有吃碳水化合物才会刺激胰岛素，大错特错！任何进食行为（哪怕是一口“健康”零食）都会让胰岛素飙升。 当你频繁进食，细胞就会因为胰岛素过多而“关闭接收器”（这就是胰岛素抵抗）。这就像你对着戴耳塞的孩子大喊，你只能不断提高音量（胰腺分泌更多胰岛素），却根本无法沟通。长此以往，血液中堆积的极高胰岛素不仅破坏代谢，还会直接导致前驱糖尿病。 人类的基因设定，从来不是为了全天候“放牧式”吃吃吃的！从你现在的状态开始，我们将断食分为三个升级打怪的阶段： 🟢 第一阶段：戒掉零食，回归一日三餐从每天吃5-6顿（包含零食）改成纯粹的一日三餐。关键技巧是：在正餐中增加优质脂肪的摄入，这能为你提供长效饱腹感，确保你在两餐之间完全不饿。 🟡 第二阶段：16:8 黄金燃脂模式做到一日三餐无压力后，开始尝试 16小时断食 + 8小时进食窗口。 操作示范： 早上起床如果不饿，千万别硬吃。尽量把第一餐推迟到起床后4小时。如果你早上10点吃第一餐，那么晚上6点前结束最后一餐。 核心机密： 间歇性断食真正的威力，在于你夜间睡眠到第二天早晨的这段时间——这是不受任何打扰的“深度燃脂暴击期”。 🔴 第三阶段：20:4 极限燃脂模式（向一日一餐过渡）如果你想彻底清空糖原，最大化燃脂效率，可以挑战 20小时断食 + 4小时进食。 操作示范： 中午12点或下午1点吃第一餐，下午4点或5点吃第二餐。随后进入长达20小时的强力燃脂状态。如果此时再配合高强度间歇训练（HIIT），减脂效果简直如虎添翼！ ⚠️ 极其重要的安全提示：代谢的转变需要时间，切忌急功近利！尤其是如果你曾被极低热量节食（如500卡路里饮食）严重伤害过代谢，请务必缓慢过渡。 从6餐到3餐可能需要3周；从3餐到16:8可能需要1-2个月；进阶到20:4则需要更久的适应期。不要让身体出现剧烈头痛等压力反应，倾听身体的声音，坚持下去，你一定会迎来蜕变。 间歇性断食的强大不仅在于减重，更在于让你夺回对身体代谢的控制权。 如果这篇内容帮到了你，别忘了点赞、收藏，并把它转发给身边那个还在“少吃多餐”的朋友！关注我，一起用营养提升生命质量！

这几天又把 @midasmarketsxyz 的交易链路拆了一遍。 之前我一直在看 First Take，后来发现有个地方更值得研究： Midas 没有自己重新造一套交易所。 DefiLlama 现在把它归在 Hyperliquid Builder / Interface。 用户在 Midas 里完成交易，订单最后还是路由到 Hyperliquid，Midas 对这些成交收 0.05% Builder Fee。 目前能查到的数据是： 30D Perp Volume 约 $3.4M 累计 Perp Volume 约 $4.97M 累计 Builder Fee 已经超过 $3K 所以它现在做的事情挺明确。 底下的撮合和流动性直接用 Hyperliquid，上面自己做交易入口。 行情、The Wire、First Take、交易页面这些东西都放在这一层，用户最后有没有真的点下 Trade，可以直接从 Builder 数据里看到。 我觉得这种结构挺适合拿来观察 Midas。 以后不管它再加多少 AI 功能，我都会顺手看一下 Builder Volume。 有人看内容是一回事，最后有没有把分析变成真实成交，链上会留记录。 传送门：

武汉大学又又又造假，文章接收时间为2025年七月4号，但是技术突破发生在2025年春天。 满打满算也要七个月才能做完实验，侧面证明武大已经造出了时光机。 Hafnium oxide interface stabilization for efficient, photothermally stable perovskite solar cells