今天有进步 一个高体可以做2s了 老师说能做2s就能做20s 三个高体坚持20s RYT200就能毕业了 之前想可能学完了以后还不一定能毕业了，现在看跟着进度走的话能行

这周末没怎么更新，因为改车去了，把车改成小床车啦！！快乐😆~！ 在北京能实现下楼就午休的快乐，谁懂？ 终于可以躺平了，不用睡椅子上啦！ 以后出去露营也用得到，还想加一套车顶行李架，然后后备箱的那个板子可以把它做成定制的桌板，拆下来就是露营桌，空间里面还可以放个椅子和小冰箱，还有车门打开的那块板可以把它改成钢的，露营的话可以当桌子用，因为外接电源可以直接插电就做饭很方便~ 又买了张悬浮小桌板，今天才下的单还没到货，等到了货装好，在车上吃饭，工作都方便，热点一开什么都不耽误，还可以在车上开会！牛马因为可以随时工作而欣喜若狂🤣 这样以后中午一下课，外卖一取，就回车上吃饭！ 吃完冥想，进深度睡眠，足足能睡1h！！奢侈！排面！幸福！ 今天已经RYT第四周了，还有一周RYT200就考试了，考完我先休息一周，回成都处理点事情，然后再接着学别的课程。

学RYT 200第三周，高强度练习之后，现在每天早上起来都觉得自己身体非常僵硬，以前没有这种感觉，然后就想拉伸 看了下后面的课程，还有理疗瑜伽，可以调理脊柱侧弯，腿型，翼状肩胛等体态问题 空中瑜伽，维秘燃脂 阴瑜伽，不能启动身体肌肉完全凭藉经络，我感觉也特别适合只健身放松和拉伸比较少的人群 还有普拉提大器械小器械能够练到一些深层肌肉和小肌群 另外，可以自己做商卡排毒，配合三天的轻食，能够非常有效地减轻负担，第一次做还能明显降低自重 冥想和打坐能让人身心合一 我之前特别喜欢的那本《当下的力量》 是纯精神上的修行，而瑜伽是身心合一的修行 瑜伽哲学也有意思，感觉和当下的力量那本书很多内容都能互相印证 还有更神奇的，瑜伽的原初符号还有曼陀罗花和唱诵，会体现在冥想中 我现在也理解了为什么电影里会有心灵术士，类似《奇异博士》里的至尊法师，可能原型就是瑜伽士，在身心合一之后自然的流露 厉害的瑜伽士能够预知自己的死亡，并且平静接受，面对死亡没有挣扎，没有任何不甘，怨恨，负面情绪，这就真正修行有成了。

59/365Day RYT500 N0.8天 今天作业是60个四柱练前臂力量，做完了回家。正好错过晚高峰。 晚餐还是Subway牛肉超级碗，稍微不那么自律来一杯无糖可乐。 让AI帮我推进体式进度，安排减脂餐，以及提醒我重要的社媒信息，并每天产出。 回家再工作一会儿。 AI正不可逆地改变人类文明 也在不可逆地改变我的日常生活