舵主陈老大 | FWA Club(@0xchenlaoshi):男人无论多大，都必须坚持练凯格尔运动凯格尔运动是盆底肌训练，练的是骨盆底那层像吊床一样托住膀胱、直肠和会阴的肌肉群。坚持锻炼凯格尔，可以海绵体脱敏，小鸡鸡持久力加倍记住下面六个步骤，每天在家做，一个月就可以做到金枪不倒，一夜七次找肌肉：小便中途憋住那一下就是。找到后别长期靠小便练，手放小腹，收缩时肚子不该鼓起来。姿势：仰卧屈膝起步，第 3 周转坐姿，第 4 周转站姿。节奏：收 3 秒、放 5 秒，一组 10 次，一天三组。放松时间必须长于收紧。呼吸：鼻吸嘴呼，全程别憋气，憋气练的是腹肌。收尾：每天最后加 5 次反向凯格尔，轻轻往下推 5 秒，防越练越紧。进度：每周收缩加 1 秒，第 5 周加入快收 10 次。常见：夹屁股、借大腿发力、收完不放松、一天几百次。四到六周有感觉，三个月见变化。出现尿频或会阴发紧，先减量、加倍放松时间。

2026.11.02 18:00

男人无论多大，都必须坚持练凯格尔运动凯格尔运动是盆底肌训练，练的是骨盆底那层像吊床一样托住膀胱、直肠和会阴的肌肉群。坚持锻炼凯格尔，可以海绵体脱敏，小鸡鸡持久力加倍记住下面六个步骤，每天在家做，一个月就可以做到金枪不倒，一夜七次找肌肉：小便中途憋住那一下就是。找到后别长期靠小便练，手放小腹，收缩时肚子不该鼓起来。姿势：仰卧屈膝起步，第 3 周转坐姿，第 4 周转站姿。节奏：收 3 秒、放 5 秒，一组 10 次，一天三组。放松时间必须长于收紧。呼吸：鼻吸嘴呼，全程别憋气，憋气练的是腹肌。收尾：每天最后加 5 次反向凯格尔，轻轻往下推 5 秒，防越练越紧。进度：每周收缩加 1 秒，第 5 周加入快收 10 次。常见：夹屁股、借大腿发力、收完不放松、一天几百次。四到六周有感觉，三个月见变化。出现尿频或会阴发紧，先减量、加倍放松时间。

舵主陈老大 | FWA Club@0xchenlaoshi

2026.10.28 10:34

MACD多周期交易框架复盘：BULLA空单4小时净收益约2.6万U。新人如何在牛市前期抓住暴富机会 4小时吃下2.6万U：还是那套MACD，又一次把单打满。 BULLA昨天上冲后直接砸盘。我没猜顶，只看15分钟和1小时MACD，空单进场。今晚又落袋两万刀。不是玄学，是规则重复生效。整套打法压成6条。别加戏，别改条件，照着做： 1. 大周期定生死 1小时MACD给方向，只做同向。逆势信号再漂亮也当没看见。方向错了，精确等于白送。 2. 小周期只认背离 15分钟出现顶背离或底背离，才进观察池。没有背离，空仓。不背离、不交易。 3. 死叉落地才动手快慢线死叉确认后，才下第一笔。不抢跑、不摸顶、不提前半根K。早一秒都是赌。 4. 永远分批，永不打满首仓三成。反抽不破前高，再加三成。仓位永远留缺口，满仓是给市场送人头。 5. 止损写死，破了就走止损统一挂前高上方0.5%。触发立刻离场。不扛、不加死仓、不给自己讲故事。 6. 止盈看量，分三批走量能一缩，利润分三批兑现。最后一口肉留给别人。落袋才是赚到。 BULLA这单就是完整闭环：15分钟顶背离 → 死叉进场 → 反抽加仓 → 止损挂实 → 量能萎缩分批离场。4小时净赚约2.2万U。战法不复杂。难的是六条同时落地：不追高、不扛单、不重仓。今晚这两万刀，是纪律的结算，不是运气的彩票。