0xWizard
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加入 November 2019
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从年初睡眠不及格，到每天oura评分90以上，我做了什么？
⭐规律，每天11点前入睡，7点起。
⭐远离手机，放在伸手碰不到的地方，不会频繁醒来看。
⭐睡前9点开始看书，避免刺激性活动，看盘，游戏等。
⭐每天两餐，睡前6小时不进食，保证睡眠心率稳定。
睡眠高于饮食和运动，睡好了一切都好。
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