波波 Lucy(@BoboLucyWisdom):严格来说我是低碳而非生酮。一年的大部分时间都是低碳饮食，严格生酮每年只有2个月左右。我的低碳策略是，好的油脂，高蛋白食物多吃，水果，甜点，面食当成偶尔的点缀。当你适应了这种饮食策略，那么过渡到间歇性禁食就是自然而然的事。因为血糖非常稳定，代谢极为灵活，所以不会被低血糖造成的饥饿感趋势，没有糖成瘾导致的的脑雾疲劳以及对食物的极度渴望。一天一顿是一种自然选择。之前我是一天两顿，16+8。可是慢慢发现以我的运动量，中午这顿其实没必要，我根本不饿。刚开始尝试一天一顿也会面对自己的食欲诱惑。到了中午明明不饿却想要吃点什么。但这个过渡只用了两天就适应了，因为我发现省略午饭好处太多了。20小时以上的禁食终于启动了自噬过程，身体垃圾被清除的结果就是头脑异常清醒和敏锐。自噬是最好的免疫力修复机制，所以对VD的需求也少了。一天一顿不是减肥和节食，因为唯一的一顿都是高营养的：肉鸡蛋鱼…. 丰富的油脂… 发酵类食物… 十字花科蔬菜我也常吃，但对于一个低碳饮食者，没有大量葡萄糖的消耗，对VC的需求会小很多。上述饮食策略下一天一顿是不会吃过量的，所以这也是最有效且可以长期保持的的减肥减脂策略。当你明白了如何像狮子一样进食，你就终于摆脱了工业社会以来通过食物把你牢牢绑在餐桌和食品工业链条的束缚。

2026.07.27 20:22

严格来说我是低碳而非生酮。一年的大部分时间都是低碳饮食，严格生酮每年只有2个月左右。我的低碳策略是，好的油脂，高蛋白食物多吃，水果，甜点，面食当成偶尔的点缀。当你适应了这种饮食策略，那么过渡到间歇性禁食就是自然而然的事。因为血糖非常稳定，代谢极为灵活，所以不会被低血糖造成的饥饿感趋势，没有糖成瘾导致的的脑雾疲劳以及对食物的极度渴望。一天一顿是一种自然选择。之前我是一天两顿，16+8。可是慢慢发现以我的运动量，中午这顿其实没必要，我根本不饿。刚开始尝试一天一顿也会面对自己的食欲诱惑。到了中午明明不饿却想要吃点什么。但这个过渡只用了两天就适应了，因为我发现省略午饭好处太多了。20小时以上的禁食终于启动了自噬过程，身体垃圾被清除的结果就是头脑异常清醒和敏锐。自噬是最好的免疫力修复机制，所以对VD的需求也少了。一天一顿不是减肥和节食，因为唯一的一顿都是高营养的：肉鸡蛋鱼…. 丰富的油脂… 发酵类食物… 十字花科蔬菜我也常吃，但对于一个低碳饮食者，没有大量葡萄糖的消耗，对VC的需求会小很多。上述饮食策略下一天一顿是不会吃过量的，所以这也是最有效且可以长期保持的的减肥减脂策略。当你明白了如何像狮子一样进食，你就终于摆脱了工业社会以来通过食物把你牢牢绑在餐桌和食品工业链条的束缚。

波波 Lucy@BoboLucyWisdom

2026.07.27 11:32

自从一天一顿之后，我连VD的需求也减少了，现在一周只吃1-2次1万IU的。吃得香，睡得好，抗冻不感冒，皮肤好。间歇性禁食+生酮+户外活动，像狮子一样进食生活，就是无敌的存在。