血糖稳定的人 7 个共同的生活习惯💪
1. 每餐都有蛋白质：一份蛋、肉或豆制品，不让任何一餐只有淀粉
2. 蔬菜先进嘴：这个动作在研究里让餐后两小时血糖面积少了一半
3. 饭后会站起来：走十分钟，不是去运动，只是不让自己坐着
4. 睡觉时间固定：不是睡很久，是每天差不多时间上床
5. 饮料预设无糖：想喝甜的是例外，不是预设值
6. 一周两次阻力训练：肌肉是处理血糖最大血糖稳定的人 7 个共同的生活习惯💪
1. 每餐都有蛋白质：一份蛋、肉或豆制品，不让任何一餐只有淀粉。
2. 蔬菜先进嘴：这个动作在研究里让餐后两小时血糖面积少了一半。
3. 饭后会站起来：走十分钟，不是去运动，只是不让自己坐着。
4. 睡觉时间固定：不是睡很久，是每天差不多时间上床。
5. 饮料预设无糖：想喝甜的是例外，不是预设值。
6. 一周两次阻力训练：肌肉是处理血糖最大的仓库。
7. 每年看一次完整的体检报告：不靠感觉判断自己的状况。
这七件事没有一件需要意志力。它们都是「设定」，设定好之后就不用每天重新决定。的仓库
7. 每年看一次完整的体检报告：不靠感觉判断自己的状况
这七件事没有一件需要意志力。它们都是「设定」，设定好之后就不用每天重新决定。
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