投机实验室(@LabSpeculation ):拖延症的治疗方法，居然藏在一小块瑞士奶酪里。这个观点是美国心里学家简博克在《拖延心理学》这本书里提出来的。作者曾经是个拖延癌晚期，靠着书里说的方法把这毛病治好了。强烈推荐给想戒掉拖延症的各位，周末翻翻，没准周一变行动派了😂 她认为治疗拖延症的核心就是要像在奶酪上打孔一样，利用日常的零碎时间见缝插针地去做事，不要老想着找什么完美的时间段。书的内容其实非常丰富，前半部分举了很多有意思的小案例，深层次分析了拖延的原因。她认为拖延不是懒惰，是各种情绪因素，生物因素，家庭社会因素综合影响的。后半部分又针对不同的拖延原因，给出了很多解决方案。除了怎么去管理时间，作者还提出了很多关于认知，情绪，环境方面的建议。挺实用的一本书，读起来也完全不觉得枯燥。

2026.04.11 10:18

拖延症的治疗方法，居然藏在一小块瑞士奶酪里。这个观点是美国心里学家简博克在《拖延心理学》这本书里提出来的。作者曾经是个拖延癌晚期，靠着书里说的方法把这毛病治好了。强烈推荐给想戒掉拖延症的各位，周末翻翻，没准周一变行动派了😂 她认为治疗拖延症的核心就是要像在奶酪上打孔一样，利用日常的零碎时间见缝插针地去做事，不要老想着找什么完美的时间段。书的内容其实非常丰富，前半部分举了很多有意思的小案例，深层次分析了拖延的原因。她认为拖延不是懒惰，是各种情绪因素，生物因素，家庭社会因素综合影响的。后半部分又针对不同的拖延原因，给出了很多解决方案。除了怎么去管理时间，作者还提出了很多关于认知，情绪，环境方面的建议。挺实用的一本书，读起来也完全不觉得枯燥。