安然这篇讲的我挺有感触，我是今年才知道自己是 ADHD。 之后去做了大量的研究，发现 ADHD 其实是有自己的使用说明书的——用好了，可以进入超专注模式；用不好，就会一直在和自己内耗。 对于一个ADHD来说，最痛苦的不是AD本身，而是还不知道自己是ADHD的时候。 尤其你还是一个有追求的人时，会容易把所有的问题都归因到：我不够努力，我太废了。这种归因本身就是对自己很致命的误解。 很多人以为ADHD是注意力缺陷，但其实不是注意力太少而是太多，且没有刹车片。 主要是无法主动把注意力放在低刺激、重复、无聊事情上。如果遇到高刺激、高反馈，让自己产生愉悦感的事情，反而会进入一种极端的超专注模式，这就像钟摆一样。 1、ADHD赚钱，其实是超专注的副产品。 我从小学到初中都是重度网瘾少年，除了上学，几乎所有时间都在打游戏，甚至上课时候脑子也在想。 其实并不是因为自控力的问题，而是 ADHD 对无聊的耐受度极低，而游戏恰好是高多巴胺奖赏系统。 但我后来是怎么戒掉的，也并不是我良心发现，是因为我在每天打游戏冲点卡点过程中发现了套利的机会，这种赚我那帮同学的钱可比打游戏乐趣多了，让我沉浸其中，很有成就感，这是我第一次无意中激活ADHD的超专注模式。 第二次是在高中，我上课的时候大部分时间都是走神的，只能靠用蛮力自学，很容易陷入自我否定。直到一次偶然读到《穷爸爸富爸爸》，于是在高考结束后立刻开始研究各种 P2P 套利方式。多身份、多平台、多账号的“撸毛思维”，也是在那个时候想出来的。 这种发现系统bug式的赚钱方式是第二次无意中激活了我的超专注模式，每天除了吃饭，可以十几个小时去研究撸毛套利，如何上号，可以完全沉浸在里面。 后面到了互联网创业，开始持续踩大坑。核心原因也是我在那些生意里，已经找不到能激活我超专注模式的东西了。每天疲于应对那些无聊的日常事务，提不起任何兴趣，只剩下焦虑和内耗。 这也印证了《多动症商业猎人》里的一句话：ADHD很适合创业，但不适合守业。守业阶段的高重复、低刺激，对 ADHD 来说几乎是酷刑。进了币圈也是一样。回顾过去这些年所有取得结果的阶段，本质都是在那个时间点，无意中把自己推到了超专注模式。 2、ADHD的真正痛苦：错误的归因模式。 真正让ADHD痛苦的根源是在不了解ADHD大脑运作机制情况下，长期陷入无限自责。 除了极少数时间进入超专注，大多数时候，ADHD的默认状态就是思维发散。这种表现形式是对日常重复性事情极其容易觉得无聊，也根本没办法长时间把注意力锁在一件普通的事情上。 如果你不了解自己这种神经运行机制。就会觉得，别人可以，我为什么不行？会容易陷入自我否定。 但是发散性思维的另一面其实是创造力很强，点子源源不断，很容易把一些看似无关的事情连接在一起。关键就在于如何驾驭。 3、ADHD的自我使用说明 所以对ADHD来说，最重要的不是要多努力一点，而是要花时间去先搞懂自己大脑的说明书，让自己停止内战。 我研究下来觉得比较好的原则： 1）用发散性思维去寻找机会，不用逼自己专注。 多看多想多记录自己的灵感，一旦发现一个真正让你兴奋的方向，就给自己大块时间，全力进入超专注模式。 2）不擅长的部分，找大脑外挂。 寻找和自己特质互补的搭档，助理，把自己不擅长的流程，重复性的事情交给系统或他人，现在有了AI确实帮助太大了。 3）提不起兴趣又必须做的事，不要苛责自己，60分原则。 当你足够了解了自己的特质，学会和自己好好配合，ADHD就不会再只是麻烦，反而是一种强大的buff。