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“告别欲望的枷锁”这句话，乍看像鸡汤，其实可以落到很具体的生活里。 欲望本身不是问题，问题是被它牵着走：看到别人买什么就跟着买，刷到别人过得好就焦虑，把“想要”当成了“需要”。 真正的松绑，不是清心寡欲，而是分得清哪些是自己真想要的，哪些只是被推着走的。

别老怪 ChatGPT 回答得差。 输出烂，多半是提示词写得烂。 这 9 个提示词框架，能帮你拿到专家级的结果： [ 🔖 收藏这条，升级你的提示词 ] 1. R-A-C-E ➣ Role（角色）：设定 ChatGPT 扮演谁（编辑、教练等）。 ➣ Action（行动）：描述 ChatGPT 要做的任务或动作。 ➣ Context（背景）：补充关键背景，让意图更清楚。 ➣ Expectation（期望）：说清你想要的结果或输出。 2. R-I-S-E ➣ Role（角色）：设定 ChatGPT 扮演的角色或人设。 ➣ Identify（识别）：点出主要问题或挑战。 ➣ Steps（步骤）：列出达成目标要做的行动。 ➣ Expectation（期望）：描述最终输出该是什么样。 3. S-T-A-R ➣ Situation（情境）：描述背景或场景。 ➣ Task（任务）：说明涉及的目标或挑战。 ➣ Action（行动）：讲清采取了哪些步骤。 ➣ Result（结果）：说明这些行动带来的结果。 4. S-O-A-P ➣ Subject（主题）：描述主要对象或问题。 ➣ Objective（目标）：说明这次对话的目的。 ➣ Action（行动）：解释会采取哪些步骤。 ➣ Plan（计划）：给出解决方案或计划。 5. C-L-E-A-R ➣ Context（背景）：提供任务的简要背景。 ➣ Learn（学习）：明确需要学习或理解什么。 ➣ Evaluate（评估）：定义怎么衡量进展或结果。 ➣ Action（行动）：列出完成任务要做的步骤。 ➣ Review（回顾）：总结结果或关键要点。 6. P-A-S-T-O-R ➣ Problem（问题）：说明要解决的问题。 ➣ Amplify（放大）：强调这个问题为什么重要。 ➣ Story（故事）：给一个简短的例子或案例。 ➣ Transformation（转变）：展示解决方案带来的变化。 ➣ Offer（提议）：讲出你提出的解决方案。 ➣ Response（回应）：建议下一步行动。 7. F-A-B ➣ Features（特点）：列出产品或缺法的关键特点。 ➣ Advantages（优势）：解释这些特点能帮你做什么。 ➣ Benefits（收益）：展示它们如何创造真正的价值或结果。 8. 5-W-1-H ➣ Who（谁）：确定涉及或受影响的人。 ➣ What（什么）：定义主要问题或挑战。 ➣ When（何时）：提到相关的时间范围。 ➣ Where（何地）：指出地点或背景。 ➣ Why（为什么）：解释为什么重要。 ➣ How（如何）：描述怎么解决。 9. G-R-O-W ➣ Goal（目标）：设定你想达成的目标。 ➣ Reality（现状）：描述当前的挑战或情况。 ➣ Options（选项）：列出可能的行动或前进路径。 ➣ Will（意愿）：确定下一步并承诺去做。

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RT @0xluffy_eth: 用了 3 个月 Claude API 中转站，踩完坑我才搞明白一件事——你调的 Claude，可能根本不是 Claude 我之前用过两家，内容质量时好时烂，后来发现：后端偷偷换成了廉价模型😂我花着 Claude 的钱，跑的是垃圾模型 踩完坑…