あやはる|ダイエットで人生好転
@ayahalu1515
90㌔まで太り散らかし急性膵炎で入院/老後不安で一念発起/1年で20㌔減量
ハーフPB1時間25分29秒
フルPB3時間8分24秒
ダイエット部
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加入 October 2021
653 正在關注 4.1K 粉絲
太っているのに、筋肉は足りていない…
50代から本当に怖いのは
サルコペニア肥満型ですよ！！
脂肪は多い。
でも筋肉は少ない。
この状態になると、基礎代謝が落ちて
ますます痩せにくくなる。
しかも
糖質多め、たんぱく質不足、運動不足
この生活を続けると進みやすい。
結果はシンプルで、
疲れやすい・ケガしやすい・太りやすい
ここで食事だけ減らすと、
脂肪より先に筋肉を失うこともある。
だから50代のダイエットは
ただ痩せればいいわけじゃない。
たんぱく質をしっかり摂る
筋肉を使う
太ったまま老化する流れを止めねばですよ！！
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