Colin Wu(@colinwu):真正决定猝死风险的 5 件事： 1、血管有没有堵（动脉斑块） 2、心脏电信号是否稳定（心律） 3、是否长期有训练基础 4、当天状态是否异常 5、是否忽视身体警告信号如何应对 1、控 LDL；查颈动脉超声与冠脉 CTA 2、避免极限疲劳、电解质紊乱（暴汗不补）、兴奋剂（咖啡因过量等）；注意“异常心跳” 3、让心脏“适应强度”，而不是被冲击，永远不要“突然爆发” 4、避免在“危险状态”下运动，例如失眠、疲劳、感冒、饮酒后运动，感受到胸痛、头晕、心跳异常后立即停止运动误区：并不是不要运动，所有运动总体上是“降低猝死风险”的，规律运动可以降低心血管死亡 20%

2026.03.27 09:36

真正决定猝死风险的 5 件事： 1、血管有没有堵（动脉斑块） 2、心脏电信号是否稳定（心律） 3、是否长期有训练基础 4、当天状态是否异常 5、是否忽视身体警告信号如何应对 1、控 LDL；查颈动脉超声与冠脉 CTA 2、避免极限疲劳、电解质紊乱（暴汗不补）、兴奋剂（咖啡因过量等）；注意“异常心跳” 3、让心脏“适应强度”，而不是被冲击，永远不要“突然爆发” 4、避免在“危险状态”下运动，例如失眠、疲劳、感冒、饮酒后运动，感受到胸痛、头晕、心跳异常后立即停止运动误区：并不是不要运动，所有运动总体上是“降低猝死风险”的，规律运动可以降低心血管死亡 20%–40%，突然剧烈但平时不练才比较危险，要注意节奏与强度，而不是一直挑战极限。