エリナ｜元バレリーナ×ピラティストレーナー
@erii1108
元バレリーナ🩰→ピラティストレーナー🌻
バレエ歴28年｜身体づくり指導11年
「もっと頑張る」より、まず自分の体を知る。
姿勢・体型・痛み・バレエの悩みを、体の使い方からわかりやすく発信🌼
加入 April 2011
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レッスンで“うつ伏せチェック”を行ったところ、
「腰のボコボコがなくなった！」という声が続々✨
実は、うつ伏せに寝て腰部に大きな陥没がある方は
腰痛 or 腰痛予備軍なんです⚡️
うつ伏せ姿勢で呼吸!!
お腹に力を入れてことで、 腰の張りがやわらぎ、陥没も目立たなくなります🌿
一緒に“痛みのない腰”をつくっていきましょう！
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