西川 晶子
@godcounseling
「脳の書き換え」が専門の精神科医。
病気探しではなく「言葉探し」をして「言葉を処方」します。
脳は「言葉」で書き換えられる。ーなんかモヤモヤするーを自分の言葉で書き換えるメソッド。
■ 40歳で医学部へ。元外交官。
■ Yahoo!ニュースに連載中
加入 February 2026
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感情を言葉にする練習（1日1秒）
Day3：イラッとしたした時の「本音」を探す
「イラッ」は、本音を隠すための緊急アラームです。 怒りの下には、必ず原因となる別の感情があります。
「なんで連絡してくれないの？（怒り）」 →
「後回しにされて寂しかった（本音）」
「なんでこんな簡単なこともできないの？（怒り）」
↓ 「一人で抱え込んで焦っていた（本音）」
今日イラッとした瞬間があったら、 「本当は、どうしてほしかった？」「本当は、どう感じていた？」と心に1つだけ問いかけてみてください。
「イラッ」としたら、その下にある自分の声を聞いてみる。それが自分を大事にする第一歩です。
Day3：イラッとしたした時の「本音」を探す
感情を言葉にする練習
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