みり
@kotonohamiri
経験値×ライティング｜看護師20年の観察と言語化｜『人が動きたくなる伝え方』｜みりbiz
加入 July 2023
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緊張は、弱さではなく守ってきた記憶。
力が抜けない日も、
呼吸が浅い日も、
身体はずっと自分を守ろうとしてきました。
だから整えるとは、
戦うことではなく、
「もう大丈夫」を少しずつ増やしていくことなのかもしれません。
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「深呼吸」が苦手な人には、
ちゃんと理由があります。
・息を大きく吸おうとすると苦しい
・深呼吸しようとして、かえって息苦しくなる
・「吸って吐いて」を意識すると緊張する
・吐く前に、もう次の吸う準備をしている
・呼吸に「正解」を求めてしまう
・気づくと、首や肩が先に力んでいる
・お腹や背中に、息が入る感覚がわからない
それは、
「呼吸が下手」なのではありません。
がんばり続けてきた神経が、
緩まない方が安心だと覚えてきただけです。↓
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