まゆみ先生🩷港区美容家セレブアロマサロンオーナー
@peach_pink2019
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🌹健康とキレイを目指すことは未来への投資。
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🥬グリーンスムージー
🌹アロマで深呼吸
🍋高濃度ビタミンC
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🎙毎週火曜21時〜
加入 January 2018
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「深呼吸してください」と言われると、
一生懸命、吸おうとしていませんか？🫁
でも「呼吸」という字は、
「吐く」から始まります。
まずは、ゆっくり吐く。
すると、空いた分だけ
自然に息が入ってきます。
呼吸は、簡単なようで奥深いもの。
ヨガをしていても、
「深呼吸すると苦しい」という人がいます。
だから無理に吸おうとしなくていい。
鼻からゆっくり吐いて、
そのあと自然に吸う。
たったそれだけでも、
自分の呼吸に意識を向ける時間になります🌿
あなたは今、
ちゃんと息を吐けていますか？
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👃鼻呼吸、していますか？
鼻は、
空気を温めたり、
うるおしたり、
ホコリを取り除くフィルターのような役割があります。
そして最近の研究では、🧠脳にたまった「いらないもの」を外へ出す仕組みに、
鼻の奥やリンパの通り道が関係している可能性もわかってきました。
鼻からゆっくり呼吸することは、
血流や自律神経を整える助けにもなります。
もちろん、
鼻呼吸だけで認知症を防げるわけではありません。
睡眠・食事・運動と一緒に、
毎日の小さな習慣を大切に✨
あなたは、鼻呼吸できていますか？👃
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