ぷろぺら【ぴんとこなーす】(@puropera44):一番簡単なのは、1日の食事の脂質を40g/日程度に抑えることです脂質は1gあたり9kcal 炭水化物とたんぱく質は1ｇあたり4kcalなので、2000kcal/日摂取するとして脂質を40g/日に抑えると脂質の摂取量は360kcal 残りの1640kcalを炭水化物とたんぱく質で補うと考えると結構な量が食べられます (すごく単純にご飯一杯150ｇなら七杯分) つまり「空腹を我慢せずにダイエットするなら脂質を制しろ」ってことです更に米(炭水化物＝糖質＋食物繊維)は身体を動かすために速やかにエネルギーへと変換される米＋運動こそが良い身体をつくる基礎です脂質は敵ではないですが、脂質を制するものがダイエットを制すの気持ちだいじまずはちょこちょこつまむおやつやなんとなく食べてるカップラーメンなどから見直すのが良いと思います！

ぷろぺら【ぴんとこなーす】

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ぷろぺら【ぴんとこなーす】@puropera44

2026.06.24 08:54

一番簡単なのは、1日の食事の脂質を40g/日程度に抑えることです脂質は1gあたり9kcal 炭水化物とたんぱく質は1ｇあたり4kcalなので、2000kcal/日摂取するとして脂質を40g/日に抑えると脂質の摂取量は360kcal 残りの1640kcalを炭水化物とたんぱく質で補うと考えると結構な量が食べられます (すごく単純にご飯一杯150ｇなら七杯分) つまり「空腹を我慢せずにダイエットするなら脂質を制しろ」ってことです更に米(炭水化物＝糖質＋食物繊維)は身体を動かすために速やかにエネルギーへと変換される米＋運動こそが良い身体をつくる基礎です脂質は敵ではないですが、脂質を制するものがダイエットを制すの気持ちだいじまずはちょこちょこつまむおやつやなんとなく食べてるカップラーメンなどから見直すのが良いと思います！