徐可KeXu(@xukego):【作息问题】我目前专注养护自己一年多，养生方面最大bug就只剩晚睡晚起问题。这个也是创业遗留下来的后遗症。之前业务toBtoC都有，一直在接需求改需求发版，皮质醇飙的飞起，神经一直紧绷的。半夜被电话摇起来，然后就是一整夜不睡。处理一些客户提现类的紧急问题，或者影响用户使用的事故。目前就是进入最后一个阶段，神圣的调作息周。我之前的饮食作息是：早上不吃东西，下午喝能量饮料（有时候会是无糖茶饮）之类的液体代餐，晚上6点左右吃一顿，睡前再吃点垫肚子。这样睡前很满足，饱腹感一直维持到起床都吃不下东西，直到下午才缓解。最近狠狠调了作息。变成早上起来吃早餐垫肚子，中午喝点东西，下午吃一顿高蛋白或者吃撑，晚上不吃。这样人会舒服很多。体重其实只由全天总热量总蛋白摄入决定，和进食时段无关。跟增肌减脂无关，两种吃法我体重一直都是90斤（身高167.5）。所以韩国人饮食节律不健康，不睡觉，也能练出来双开门两套模式摄入总热量持平，身体热量收支平衡，体重稳定不会变。区别就是：内分泌节律血糖稳定性皮质醇压力昼夜生物钟匹配度。这几项来说，长期的晚睡晚起一定没有长期的早睡早起舒服。 7-9点是胃经当令，长期不吃早饭，会增加胆的压力，引发胆结石或者消化系统紊乱的问题。 23-3点是肝胆排毒，太晚吃饭会阻碍肝胆疏泄，增加消化系统负担。有好的内脏生物钟匹配度，气血更好。保持住。远离任何可能诱导我晚睡的人。任何事情都不值得我晚睡。

2026.08.18 01:27

【作息问题】我目前专注养护自己一年多，养生方面最大bug就只剩晚睡晚起问题。这个也是创业遗留下来的后遗症。之前业务toBtoC都有，一直在接需求改需求发版，皮质醇飙的飞起，神经一直紧绷的。半夜被电话摇起来，然后就是一整夜不睡。处理一些客户提现类的紧急问题，或者影响用户使用的事故。目前就是进入最后一个阶段，神圣的调作息周。我之前的饮食作息是：早上不吃东西，下午喝能量饮料（有时候会是无糖茶饮）之类的液体代餐，晚上6点左右吃一顿，睡前再吃点垫肚子。这样睡前很满足，饱腹感一直维持到起床都吃不下东西，直到下午才缓解。最近狠狠调了作息。变成早上起来吃早餐垫肚子，中午喝点东西，下午吃一顿高蛋白或者吃撑，晚上不吃。这样人会舒服很多。体重其实只由全天总热量总蛋白摄入决定，和进食时段无关。跟增肌减脂无关，两种吃法我体重一直都是90斤（身高167.5）。所以韩国人饮食节律不健康，不睡觉，也能练出来双开门两套模式摄入总热量持平，身体热量收支平衡，体重稳定不会变。区别就是：内分泌节律血糖稳定性皮质醇压力昼夜生物钟匹配度。这几项来说，长期的晚睡晚起一定没有长期的早睡早起舒服。 7-9点是胃经当令，长期不吃早饭，会增加胆的压力，引发胆结石或者消化系统紊乱的问题。 23-3点是肝胆排毒，太晚吃饭会阻碍肝胆疏泄，增加消化系统负担。有好的内脏生物钟匹配度，气血更好。保持住。远离任何可能诱导我晚睡的人。任何事情都不值得我晚睡。