姚金刚
@yaojingang
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周更《姚金刚认知随笔》：
加入 July 2022
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每天6点准时起床，持续了近3年
6点起床的好处，是可以早起跑步
但平均下来，每天的睡眠时间只有七个半小时
在年初时
决定调整早起的节奏
目的是为了增加提升睡眠质量和时长
于是，慢慢把自己的起床时间，从早上6点，调整到6点30，再到最近的6点50
日常跑步和训练，就改成了中午
周日正常早起跑
这个调整，让今年整体的睡眠质量好了不少
平均每天的睡眠时长，终于到了8小时+
甚至国庆节期间，每天睡眠能到9小时甚至10小时
这个变化的底层逻辑
是对于健康五要素的排序发生了变化
睡眠、运动、饮食、情绪、用药
睡眠的优先级与重要性，放在了第一位
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