有两种比较常见的睡眠障碍，一个是 DSPD （睡眠相位后移障碍），另一个是 Non-24 （非 24 小时睡眠觉醒周期）。 我的生物钟就是 24.5h，每 48 天一个循环。尝试了无数方案想要实现同一时间起床/睡觉，奈何基因的力量还是太强大了。我只要尝试违抗身体本能，就会睡不着/起不来/极度困倦，严重影响睡眠质量+清醒阶段工作效率。 所以我决定，去他爹的 24h 社会时钟，我就是 24.5h 我就顺应自己的出厂设置的自然节律，只有在这种状态下，我可以在清醒阶段保持清醒，在睡眠阶段保持高质量睡眠，足够规律，只不过和大多数人不一样。 而且那些尝试“纠正”你的生物钟的药物，我认为是会扰乱身体的激素环境，你需要什么，你的身体已经安排好了，药物只是强行扭转基因带来的特性，但并不保证你在清醒的时候以最佳大脑效率运行，甚至有各种副作用，会引发其他疾病。 当然大多数去治疗的人，也是两权相害取其轻。 全世界 99.999% 的人都把 xx 定位为正常，但是我的身体说，no，那种“正常”的方式会给我的身体和心理带来巨大的痛苦。 我选择主动创造让自己的身体最舒服的环境。 对于其他有类似睡眠障碍，但是其他方面都很健康的人，非常我想说，你不是懒惰，也不是无法自律，你只是天生和别人不一样。社会应当去除睡眠障碍的污名化。 名词解释补充： DSPD（睡眠相位后移障碍）是一种慢性昼夜节律紊乱，患者的生物钟比常规时间显著后移。患者通常无法在凌晨 2:00 前入睡，被迫早起时极度痛苦，但在自己的自然节律下睡眠质量正常。 非24小时睡眠觉醒周期（Non-24-hour sleep-wake disorder, 简称 Non-24）是一种罕见的昼夜节律紊乱。患者体内的生物钟超过24小时（通常为25小时左右），导致入睡和起床时间每天向后推迟1至2小时，无法适应正常的社会作息。