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鉄分が不足すると、疲れやすくなったり、集中力の低下に繋がることがあります。
鉄分を含む食材としてオススメなものをまとめてみました。
・鶏レバー
・牛赤身肉
・カツオ
・マグロ
・アサリ
・納豆
筋肉に酸素がしっかり届くように鉄分も意識的に摂取するようにしましょう。
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