Seiya
@hosomacho1
自重トレを基盤に人間の調子を整える人。心と身体を武装し、人生の質を上げる方法を研究。かつて精神が底まで落ちてから、自分で人体実験し続けている。いまは静かに暮らしています。詳細な知識はsubstackで書いているよ↓
Joined March 2015
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砂糖が悪いのではない。それを使いこなせない体が問題だ。
糖を敵視する前に確認してほしいことがある。あなたの体は糖を燃料として処理できる設計になっているか？
▼ 代謝アーキテクチャの問題
糖が体に入ると、インスリンが分泌され筋肉細胞にGLUT4（グルコース輸送体）が呼び出される。GLUT4が正常に稼働していれば、糖は血管を漂わず即座に筋肉に取り込まれエネルギーに変換される。
問題は現代人のほとんどがこのGLUT4の感度を劣化させていることだ。運動不足・慢性的な座位・睡眠負債。これらが重なると筋肉の糖取り込み能力が失われる。糖の行き場がなくなり、血糖スパイクが発生し、脂肪細胞に蓄積される。
悪いのは糖ではない。受け取れない体の構造が問題だ。
さらにミトコンドリアの問題がある。糖をATPに変換するのはミトコンドリアだ。このミトコンドリアの密度と処理能力が低下すると、糖を燃料として燃焼しきれない。結果として糖がオーバーフローする。
これが「糖毒」の正体だ。糖が毒なのではなく、代謝エンジンが低スペックなだけだ。
▼ エンジンをアップグレードする
糖を摂ったら即座にジャンプスクワットを1分実行する。大筋群が起動し、GLUT4が強制的に呼び出される。血糖がインスリンなしで直接筋肉に流れ込む。
これを繰り返すと何が起きるか。一時的な血糖処理だけでなく、筋肉の受容感度が上昇し、ミトコンドリアの密度が増強される。体が糖を高性能燃料に変換できる設計に書き換わっていく。
砂糖を断つことに人生のリソースを費やすより、糖を使いこなせるエンジンを構築するほうが合理的だ。
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