Joy Liu(@joyliumacro):对于我这种韧带很松，关节稳定性比较差的人来说，从30 岁往后，重量训练受伤的频率越来越高。关节很松是什么概念呢？就是我散步的时候姿势不太对的话，会发生髋关节错位，压到神经，很疼。坐着的话一个小时站起来需要把身体大范围拉伸（对折）一下，然后身上咔咔咔响一遍，把关节归归位。练普拉提就避掉了关节不稳定的 bug，我终于理解了为什么姑娘们都喜欢普拉提了。

2026.05.13 16:11

对于我这种韧带很松，关节稳定性比较差的人来说，从30 岁往后，重量训练受伤的频率越来越高。关节很松是什么概念呢？就是我散步的时候姿势不太对的话，会发生髋关节错位，压到神经，很疼。坐着的话一个小时站起来需要把身体大范围拉伸（对折）一下，然后身上咔咔咔响一遍，把关节归归位。练普拉提就避掉了关节不稳定的 bug，我终于理解了为什么姑娘们都喜欢普拉提了。